We kennen het wellicht allemaal, ineens val je in een dipje... het loopt allemaal niet zo meer lekker en je vindt je draai maar niet...
Geef je hier geen gepaste aandacht aan, kan dit wel uitgroeien tot een langere periode van zwaar gemoed en sombere gedachten.
Nochtans, met enkele simpele tips kun je in no-time je ritme terug vinden en je hoeft hiervoor geen dure spullen aan te kopen, pillen te slikken of rigide diëten  te volgen.

Hier alvast onze top 10 van
eenvoudige maar effectieve opkikkers...

Volledig artikel

Het recreatief sporten heeft de laatste jaren een enorme evolutie gekend. Het is niet meer het wat gaan joggen of met de fiets gaan toeren, het aanbod is verbreed en de begeleiding geprofessionaliseerd, met meer aandacht voor goede persoonlijke coaching en voedingsadvies.
Functionele fitness zoals Crossfit alsook zachte sporten zoals pilates, yoga en tai chi hebben hun intrede gedaan.
Dit alles heeft geleid tot nieuwe inzichten hoe je beter en efficiënter kunt bewegen, om optimaal mobiel blijven alsook meer uit je sportprestaties te halen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het krijgen en behouden van een goede conditie niet alleen terug te brengen is naar enkel en alleen een actieve inspanning, ook je lichaam laten rusten en 'passief te sporten' blijkt bijzonder waardevol te zijn. Waar vroeger het adagium was van 'No Pain, No gain' met oeverloze trainingsessies waarbij het lichaam urenlang werd afgebeuld, blijkt nu dat kortere, intense maar gerichte work-outs gevolgd door een gepaste recovery (herstel) meer resultaat kunnen opleveren.

Eén onderdeel dat meer en meer ingang vindt, is triggerpoint en fasciamassage.
Het pakt gericht drie specifieke problemen aan: triggerpoints in je spieren, stroef bindweefsel (fascia) en bloedsdoorstroming.

Volledig artikel

Niets verpest een mooie zomerdag dan levend opgegeten te worden door onze vliegende vrienden.
Maar dit hoeft zo niet te zijn, we geven je graag enkele eenvoudige tips mee om het zomerleven aangenaam te houden.
Onze anti-mugmiddelen zijn puur natuur en vrij van chemische ingrediënten.

Volledig artikel

Spierkrampen, iedereen heeft er wel eens mee te maken gehad.
Krampen zijn niet meer dan onvrijwillige samentrekkingen van spiervezels, die soms langdurig en vrij pijnlijk kunnen zijn.
Soms is de oorzaak te zoeken bij een medisch probleem, zoals een zenuwinknelling door een uitpuilende tussenwervel (hernia), slechte bloeddoorstroming of een kwetsuur... Voor de behandeling van deze aandoeningen roep je best medische hulp in.

Maar meestal wordt je met spierkrampen geconfronteerd tijdens of na een fysieke inspanning en omdat voorkomen beter dan genezen is, geven we graag enkele remedies mee.

Volledig artikel

Het concept van 'medicinale woudbaden' is al eeuwen gekend, vooral in Japan, China en Korea.
Japanners noemen het Shinrin-yoku en het is voor hen zelfs zo belangrijk dat in 1982 het door de overheid officieel erkend werd als een relaxatie- en stress management therapie.
Shinrin-yoku in 't kort is een korte, trage wandeling door een bos of park waarbij je toelaat dat de flora en fauna je lichaam en geest ontspannen.

Iedereen weet dat tijd doorbrengen in de natuur wonderen doet voor je welzijn en gezondheid. Maar ook als we eruit trekken in de natuur kunnen we ons niet ontdoen van onze diepe menselijke drang om er een competitie van te maken: we joggen kilometers lang, sleuren een rugzak mee, maken er met z'n allen een gezellige uitstap van en tateren er dan maar de hele tijd op los.
Maar woudbaden of Shinrin-yoku is wel ietjes anders en zoals veel Japanse concepten moeilijker te omschrijven door te zeggen wat het is, dan wel door te zeggen wat het niet is.
Je wandelt door de natuur maar het is geen natuur- of kruidenwandeling; je zet je zintuigen open voor ervaring maar je focust ze niet op een bepaald onderwerp; je blijft sereen en reflecteert maar het is niet echt een meditatie; je bent actief bezig maar het is geen power walk...

Heb je behoefte om je hektisch bestaan even los te laten, je te herbronnen, creativiteit te herontdekken, je lichamelijk en geestelijk terug op te laden... dan is Shinrin-yoku iets voor jou om te ontdekken.

Volledig artikel

We weten dat slapen belangrijk moet zijn voor ons want we brengen ongeveer 1/3 van ons leven slapend door.

Maar slecht slapen, onrustig slapen tot regelrechte slapeloosheid, het is een kwaal die vele mensen de dag vandaag treft... maar dit hoeft zo niet te zijn: we geven je graag 10 tips mee om slecht slapen te vermijden. Volledig artikel

Vrolijke, gezonde voeten hebben niets dan voordelen:
je voelt je minder vermoeid, je voelt je behaaglijker, je bloedcirculatie wordt bevorderd, je hebt minder stress, je immuunsysteem wordt wakker geschud, je slaapt beter, je hebt minder gewrichtsklachten (knieën, heup, rug, nek)… kortom je voelt je als een koning te rijk als je voeten gelukkig zijn.

We geven je hier graag onze 5 beste tips om je voeten in tip top conditie te houden...

Volledig artikel

Eerste vraag die je moet stellen: heb je eigenlijk wel een yogamat nodig?
Wel, neen en ja.

Volledig artikel

Cellulite, ook wel sinaasappelhuid en cosmetische cellulitis genoemd (niet verwarren met medische cellulitis (1)), is een verkleving van de onderhuidse bindweefselstructuur.

Bij dit, typische vrouwelijk, verschijnsel  is er sprake van een ophoping van vetcellen in de onderhuid. Het komt slechts zeer uitzonderlijk voor bij mannen omdat vrouwen van nature meer en sneller vet opstapelen dan mannen, dit om energiereserves aan te leggen met oog op zwangerschappen en borstvoeding. 

De meest getroffen zones zijn dijen en billen omdat bij vrouwen daar het vetweefsel net onder de huid ligt.

Naarmate de vetcellen groter worden, trekken ze aan de aanhechtingspunten van de huid en het bindweefsel zodat deze vervormen en waardoor de huid putjes en kuiltjes krijgt, te vergelijken met het uitzicht van een sinaasappelschil.     

Volledig artikel