Ashwagandha is een waardevol kruid met talloze voordelen voor het lichaam en de geest: het kan stress & angsten verminderen, energie & focus verhogen, het immuunsysteem ondersteunen, het stimuleren van de mentale helderheid en de slaapkwaliteit verbeteren. Het is een adaptogeen kruid dat helpt het lichaam in goede geestelijke balans te blijven en zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden. 
Ashwagandha kan zeker nuttig zijn bij zowel mentale als fysieke inspanningen alsook bij mindfulness beoefeningen zoals yoga, meditatie of tai chi.

Ashwagandha (Withania somnifera), ook gekend als ashwaganda, aswagandha of ashwagandh, is een kruid waarvan de wortel al meer dan 3000 jaar wordt gebruikt in Ayurveda, de oude Indische geneeskunde. Het woord "ashwagandha" komt uit het Sanskriet en betekent "geur van een paard", verwijzend naar de karakteristieke geur van de wortel en het refereert alsook naar de kracht van dit dier.

Daarom kan ashwagandha een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl en kan ondersteuning bieden bij het bevorderen van welzijn en vitaliteit.

Volledig artikel

Het is geen geheim dat een actieve levensstijl talloze voordelen biedt, variërend van een verbeterde fysieke gezondheid tot een betere mentale welzijn.
Toch worden mensen in deze leeftijdsgroep van 35 tot 65 jaar vaak geconfronteerd met uitdagingen en obstakels die hen ervan weerhouden om regelmatig te sporten. Of het nu gaat om tijdsgebrek, fysieke beperkingen, gebrek aan motivatie of andere factoren, we begrijpen dat het niet altijd gemakkelijk is om de nodige inspanning te leveren.

In deze blogpost delen we praktische oplossingen, tips en inspiratie om je te helpen de pijnpunten te overwinnen en de vreugde van sporten opnieuw te ontdekken.
Laten we samen werken aan een gezonde en actieve levensstijl, ongeacht je leeftijd.

Krachttraining is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je je spieren belast met een weerstand, zoals gewichten, elastieken of je eigen lichaamsgewicht. 

Krachttraining wordt vaak geassocieerd met mannen die gespierd willen worden maar het is ook een zeer geschikte en effectieve manier van trainen voor vrouwen. 

In deze blog zullen we de bewezen voordelen van krachttraining voor vrouwen bespreken en geven we je graag enkele tips om zelf aan de slag te gaan. 

Heb je last van pijnlijke spieren, stijfheid of beperkte beweging?
Dan kan het zijn dat je last hebt van triggerpoints!

Triggerpoints zijn kleine knopen in je spieren die ontstaan door overbelasting, stress, trauma of slechte houding.
Ze kunnen pijn veroorzaken op de plek zelf, maar ook op andere plaatsen in je lichaam.
Triggerpoint massage kan dan verlichting bieden.

Laten we het belang van voldoende water drinken even onderstrepen met deze regel van 3:

Het lichaam kan 3 minuten zonder zuurstof, 3 dagen zonder water en 3 weken zonder eten.

Naast ademen is voldoende water drinken dus van primair levensbelang, dit is niet zo gek want ons lichaam bestaat voor 50 tot 70 procent uit water.

Ondanks de essentiële waard van een goede hydratatie, drinken we over het algemeen veel te weinig doorheen de dag.

Daarom geven we je graag enkele praktische en haalbare suggesties om je vochtbalans op peil te houden.

Eén van de sleutels tot succes is deze 10 klassieke dooddoeners weten te vermijden

Iedereen begint enhousiast en supergemotiveerd aan het sportavontuur: je kiest de sportdiscipline die je wil beoefenen, je koopt trainingsmateriaal, je gaat shoppen voor een nieuwe sportoutfit en je doet een paar keer wat oefeningen die je denkt je te zullen helpen.... en dan wordt het stil.

Een sportroutine opbouwen vraagt motivatie, tijd én discipline maar als je deze 10 dooddoeners weet te vermijden dan ben je goed op weg om te slagen in je opzet.

Wat is nu beter: touwtjespringen of hardlopen?

Lopen is al goed ingeburgerd als een gewaardeerde workout, dit is nog niet het geval voor touwtjespringen. Maar, touwtje springen is niet langer alleen een tijdverdrijf voor kinderen op het speelplein, het is ook voor volwassenen een goede manier om kracht en cardio te trainen. Tegelijkertijd bouw je ook met touwtjespringen je explosief vermogen (snelheid) op alsook je gevoel voor ritme en coördinatie. 

Maar is het de moeite waard om je hardlooproutine in te ruilen voor een speed rope / springtouw workout?
Hier zijn de feiten op een rijtje.

Volledig artikel

Het hoeven niet altijd grote expedities te zijn waar je je kunt in uitleven, single day trips kunnen zeer zeker ook fantastische ervaringen opleveren:
ga eens op ontdekking in een plaatselijk natuurgebied,  doe een (sport)activiteit die je normaal niet doen, ontdek al wandelend of fietsend je buurt en omgeving...
Grote voorbereidingen en uitgebreide planningen zijn niet echt nodig maar je neemt best wel enkele voorzorgen zodat je optimaal van je dag kunt genieten.
Hier onze 10 favoriete essentials voor een geslaagde zomerdagtrip...

Volledig artikel