Wat gebeurt er als je de huid met niet-invasieve naalden prikt?

 

We ontdekken alsmaar meer de weldoende effecten van microneedling, dry needling, acupunctuur of het gebruik van shakti of spijkermatten.

 

Logisch want wanneer je je huid prikkelt met niet-invasieve naalden, zoals onze Lyapko rollers en matten, treden er een aantal fysiologische reacties op in het lichaam. 

 

Hieronder geven we je de belangrijkste effecten.

 


Volledig artikel

Het belang van een goede recovery na elke workout

 

Het belang van een goede recovery na elke workout kan niet worden onderschat. 

 

Tijdens een intensieve trainingssessie worden spierweefsels beschadigd en raken energiereserves uitgeput.
Het lichaam heeft tijd en de juiste voedingsstoffen nodig om te herstellen en deze schade te repareren. 
Een goede recovery helpt spierpijn te verminderen, de kans op blessures te verkleinen en de progressie in de training te bevorderen.
Door het lichaam de tijd te geven om te herstellen, kan het sterker worden en zich aanpassen aan de trainingsbelasting.

 

Het gaat er niet alleen om spieren te laten genezen; het gaat erom dat je je centraal zenuwstelsel (CZS) ook een pauze geeft.
Het CZS is verantwoordelijk voor het aansturen van al onze bewegingen en het verwerken van informatie vanuit ons lichaam.
Wanneer we ons lichaam constant belasten met intensieve trainingen zonder voldoende rust, kan ons CZS overbelast raken en dat kan leiden tot vermoeidheid, verminderde prestaties en zelfs blessures.

 

Als je hard traint, moet je slim herstellen.

 


Volledig artikel

Van werkvloer tot bergtop: voetverzorging voor elke avontuurlijke zool

 

Je voeten zijn letterlijk en figuurlijk de basis van je lichaam en spelen niet alleen een essentiële rol in je mobiliteit maar zijn belangrijk voor een goede algehele gezondheid.

Het is daarom nodig om je voeten goed te verzorgen en te trainen, zodat ze sterk en gezond blijven. Door regelmatig aandacht te besteden aan je voeten, kun je blessures voorkomen, de bloedcirculatie verbeteren en de stabiliteit en balans van je lichaam bevorderen.

Een goede voetverzorging en -training dragen dus bij aan een gezond en actief leven. 

 


Volledig artikel

Alles wat je moet weten over elektrolyten

 

Elektrolyten zijn essentiële mineralen die een cruciale rol spelen in tal van lichaamsfuncties: zo helpen ze bij het reguleren van de vochtbalans, ondersteunen ze zenuw- en spierfuncties en zorgen ze ervoor dat ons lichaam optimaal kan presteren.

 

Een verstoring in de elektrolytenbalans kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals uitdroging, spierkrampen en hartproblemen.
Ze zijn letterlijk de bouwstenen van je gezondheid.

 

Of je nu een fanatieke sporter bent op zoek naar betere sportprestaties of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren, het begrijpen van elektrolyten en hun belang kan je helpen om je welzijn te bevorderen. 

 

In deze blog duiken we diep in wat elektrolyten precies zijn, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je ervoor kunt zorgen dat je lichaam er voldoende van binnenkrijgt, mét gemakkelijk te maken recepten voor je eigen sportdrank om verloren elektrolyten na het sporten weer aan te vullen.


Volledig artikel

Iced Tea - Japanese Style

Verfrissend, verfijnd en doordrenkt met eeuwenoude tradities - dat is waar Japanse groene thee voor staat.
Maar hier maken met de delicate theebladeren verfrissende en verrukkelijke ijsthees.

 

Stap binnen in de wereld van verkoeling en verkwikking terwijl we de geheimen onthullen van het maken van de meest verrukkelijke ijstheeën, rechtstreeks geïnspireerd door de rijke smaken van Japanse groene theevariëteiten.

 

Onze versies zijn gemakkelijk te maken iced tea, ideaal voor de warme dagen.
Drink het als pre-workout drank, als je nood hebt aan een oppepper of gewoon als lekkere ijsthee of mocktail...

 

We geven je hieronder graag ons favoriete gemakkelijk te volgen recepten zodat je zelf aan de slag kan.


Volledig artikel

Yerba maté - iced tea

Yerba maté is een heerlijke verkwikkende kruidenthee uit Zuid-Amerika waar het met recht en rede bijzonder populair is.

 

Onze versie is een gemakkelijk te maken iced tea, ideaal voor de warme dagen.
Drink het als pre-workout drank, als je nood hebt aan een oppepper of gewoon als lekkere ijsthee of mocktail...

 

We geven je hieronder graag ons favoriet gemakkelijk te volgen recept zodat je zelf aan de slag kan.


Volledig artikel

Matcha banana frozen smoothie

Deze Matcha Banana smoothie is een heerlijke koude topper die klaarmaakt met koe- of plantaardige melk naar smaak.
Drink het als pre-workout drank, als je nood hebt aan een oppepper of gewoon als lekkere comfort drank...

 

Met slechts enkele ingrediënten en wat simpel keukenmateriaal kan je aan de slag, alles is klaar in 1 handomdraai.

 

We geven je hieronder graag ons favoriet gemakkelijk te volgen recept zodat je zelf aan de slag kan.


Volledig artikel

Matcha latte (hot or cold)

Matcha latte is een heerlijke topper waar je alle kanten mee uit kan: nuttig het warm, koud of zelfs iced... maak het met koe- of plantaardige melk naar smaak.
Drink het als pre-workout drank, als je nood hebt aan een oppepper of gewoon als lekkere comfort drank...

 

Met slechts enkele ingrediënten en wat simpel keukenmateriaal (of complex high-tech, dat kan ook) kan je aan de slag.
Je kan kiezen tussen een quick & easy versie maar ook gerust een meer haute cuisine toer opgaan...

 

We geven je hieronder graag 3 van onze gemakkelijk te volgen recepten zodat je zelf aan de slag kan.


Volledig artikel

Wat is de relatie tussen rugklachten en de hamstrings?

Veel mensen beseffen het niet maar er is een zeer duidelijke relatie tussen rugklachten, zoals lage rugpijn en ischias, en zwakke of gespannen hamstrings of bilspieren. 
Wanneer de hamstrings strak of verkort zijn, kan dit leiden tot een verstoorde lichaamshouding en beperkte mobiliteit bij het wandelen en lopen.
Daarnaast kunnen zwakke, stijve hamstrings ervoor zorgen dat de stabiliteit van de onderrug en het bekken verminderd wordt.
Dit alles zal zonder twijfel rugklachten veroorzaken. 

 

Het is daarom belangrijk om zowel de hamstrings te rekken als te versterken om problemen met de rug te voorkomen of te verminderen.

 


Volledig artikel

Het belang van slaap voor onze gezondheid

Slaap is absoluut essentieel voor zowel onze fysieke als geestelijke gezondheid.
Een goede, deugddoende slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl en het is belangrijk om voldoende slaap van goede kwaliteit te krijgen voor jouw gezondheid en welzijn.
Slaaptekort kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen en kan een negatieve invloed hebben op ons algehele functioneren. 

 

In deze blog laten we zien waarom onze slaap zo belangrijk voor jouw gezondheid is en geven we je graag 10 van onze beste tips voor een goede nachtrust mee.

 


Volledig artikel

1 2 3 4 5