Voldoende water drinken, van levensbelang!

Laten we het belang van voldoende water drinken even onderstrepen met deze regel van 3:

Het lichaam kan 3 minuten zonder zuurstof, 3 dagen zonder water en 3 weken zonder eten.

Naast ademen is voldoende water drinken dus van primair levensbelang, dit is niet zo gek want ons lichaam bestaat voor 50 tot 70 procent uit water.

 

Ondanks de essentiële waard van een goede hydratatie, drinken we over het algemeen veel te weinig doorheen de dag.

Daarom geven we je graag enkele praktische en haalbare suggesties om je vochtbalans op peil te houden.

 

Continue reading
De relatie tussen slaap en lichaamsgewicht, de feiten op een rijtje
De relatie tussen slaap en lichaamsgewicht, de feiten op een rijtje

Wat is het verband tussen slaap en lichaamsgewicht?

Het lijkt niet voor de hand liggend maar je lichaamsgewicht hangt voor een groot stuk af van je slaapkwaliteit.
Algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen 7 tot 9 uur goede slaap per nacht krijgen maar meer dan een derde van de volwassenen komen hier niet aan.
ls je niet voldoende slaapt, kan dit van invloed zijn op veel facetten van je leven, niet in het minste je gewicht.

Daar goede slaap van zo'n belang is, hebben we dan ook een eigen categorie in onze shop 'Goed Slapen' met een uitgelezen selectie van producten die je helpen om tot een goede nachtrust te komen.

 

Continue reading
Waarom worden je spieren stijf en stram na een workout?

Waarom krijg je pijn na een training en wat je eraan kunt doen?

Iedereen kent het wel, de lang uitgestelde klus in de tuin, terug naar de gym na een lange afwezigheid of je hebt besloten om een stevige leg-day workout te doen... en de volgende dag en zeker de dag nadien is het leven een ware hel.

Gefeliciteerd, je hebt een spierkater, ook wel gekend als verlate spierpijn of, in technische termen, Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Continue reading
Haarolie: de eenvoudige zelfbehandeling voor gezond haar

Wat is haaroliën, wat zijn de voordelen en hoe doe je het?

Haaroliën, een beauty behandeling waarbij haarolie direct op je haar wordt aangebracht en vervolgens goed in gemasseerd, voedt en hydrateert het haar. Het is eenvoudig en heeft een onmiddellijk positief effect op je haardos.

 

Het lijkt misschien raar om het haar bewust vettig te maken met bepaalde oliën maar het is een beproefde en effectieve methode om de algehele gezondheid van het haar en hoofdhuid te verbeteren. Trouwens, in India wordt deze methode al eeuwen gebruikt en het is zelfs een vast onderdeel van ayurveda, de 4.000 jaar oude Indische levens- en gezondheidsfilosofie.

 


Continue reading

Gezelligheid thuis, nu meer dan ooit van groot belang

Thuis is waar het hart is

Je goed voelen waar je een groot deel van je dag en/of nacht aanwezig bent, is van uitermate belang om je goed te voelen.
Dit hoeft niet veel geld te kosten: met een goede mindset, slechts enkele maar de juiste spullen en een beetje toewijding kun je in geen tijd van elke ruimte een thuis maken.
Midgaardshop.be helpt je graag op weg met deze eenvoudige maar effectieve tips en tricks om snel mee aan de slag te gaan...


Continue reading

Natriumbicarbonaat

Natriumbicarbonaat, onder vele name gekend zoals zuiveringszout, natron, maagzout, sodiumbicarbonaat, baking soda..., is een licht alkalische / basische zoutverbinding (i.e. het tegenovergestelde van een zuur).

Natriumbicarbonaat is de ultieme must have in elk (zero waste) huishouden, je kan het bijna letterlijk voor 1001 dingen gebruiken.

 

Continue reading

Ietjes over klankschalen

Naar een tekst van Geert Verbeke(c)

Een klankschaal is een muziekinstrument in de vorm van een schaal, vervaardigd uit een legering van verschillende metalen, waarvan afmetingen, kleur, wanddikte en samenstelling grondig kunnen verschillen. In de oude traditie werden er 7 metalen voor gebruikt, elk voor één van de toen gekende planeten.

Ze ontwikkelen een langdurige klank na het aanslaan met een slagstok. Klankschalen zijn rijk aan boventoonresonanties met trillingspatronen en specifieke zwevingen; elke klankschaal heeft zo een eigen karakter, toonzetting en klankkleur. Het zijn een uitstekend medium om rustgevende klanken te laten ervaren en via relaxatie en/of stimulatie de eigen diepere bewustzijnsniveaus te ontdekken.

De werking van klankschalen berust op resonantie. Via horen (auditief) en voelen (vibratorisch) resoneren lichaamscellen mee met de klankenergieën.
Klankschalen zijn oorspronkelijk afkomstig uit het Himalayagebied (verkeerdelijk verwijst men vaak naar Tibet, wat eigenlijk te beperkend is).

Ze worden gebruikt als eetkommen, offerschalen, slaginstrumenten, relaxators, relaxatie ondersteunende geluidsbronnen en als instrumenten bij het snoezelen.


Continue reading

In een dipje? Doe er iets aan...

 

We kennen het wellicht allemaal, ineens val je in een dipje... het loopt allemaal niet zo meer lekker en je vindt je draai maar niet...
Geef je hier geen gepaste aandacht aan, kan dit wel uitgroeien tot een langere periode van zwaar gemoed en sombere gedachten.
Nochtans, met enkele simpele tips kun je in no-time je ritme terug vinden en je hoeft hiervoor geen dure spullen aan te kopen, pillen te slikken of rigide diëten  te volgen.

Hier alvast onze top 10 van
eenvoudige maar effectieve opkikkers...

 

 

Continue reading

Triggerpoint & fascia massage

Het recreatief sporten heeft de laatste jaren een enorme evolutie gekend. Het is niet meer het wat gaan joggen of met de fiets gaan toeren, het aanbod is verbreed en de begeleiding geprofessionaliseerd, met meer aandacht voor goede persoonlijke coaching en voedingsadvies.
Functionele fitness zoals Crossfit alsook zachte sporten zoals pilates, yoga en tai chi hebben hun intrede gedaan.
Dit alles heeft geleid tot nieuwe inzichten hoe je beter en efficiënter kunt bewegen, om optimaal mobiel blijven alsook meer uit je sportprestaties te halen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het krijgen en behouden van een goede conditie niet alleen terug te brengen is naar enkel en alleen een actieve inspanning, ook je lichaam laten rusten en 'passief te sporten' blijkt bijzonder waardevol te zijn. Waar vroeger het adagium was van 'No Pain, No gain' met oeverloze trainingsessies waarbij het lichaam urenlang werd afgebeuld, blijkt nu dat kortere, intense maar gerichte work-outs gevolgd door een gepaste recovery (herstel) meer resultaat kunnen opleveren.

Eén onderdeel dat meer en meer ingang vindt, is triggerpoint en fasciamassage.
Het pakt gericht drie specifieke problemen aan: triggerpoints in je spieren, stroef bindweefsel (fascia) en bloedsdoorstroming.

 

 

Continue reading

Natuurlijk mugvrij!

Anti-mug

Niets verpest een mooie zomerdag dan levend opgegeten te worden door onze vliegende vrienden.
Maar dit hoeft zo niet te zijn, we geven je graag enkele eenvoudige tips mee om het zomerleven aangenaam te houden.
Onze anti-mugmiddelen zijn puur natuur en vrij van chemische ingrediënten.

 

Continue reading

1 2