Het lijkt niet voor de hand liggend maar je lichaamsgewicht hangt voor een groot stuk af van je slaapkwaliteit.
Algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen 7 tot 9 uur goede slaap per nacht krijgen maar meer dan een derde van de volwassenen komen hier niet aan.
ls je niet voldoende slaapt, kan dit van invloed zijn op veel facetten van je leven, niet in het minste je gewicht.
Continue reading
Met alles wat er over de hele wereld gaande is, zijn velen van ons constant op zoek naar manieren om te ontstressen en tot onszelf terug te komen. Meditatie is een uitstekend middel voor.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat mindfulness in het algemeen en meditatie in het bijzonder angst vermindert, het algehele gevoel van welzijn verhoogt en zelfs een positieve invloed heeft op de hersenstructuur.
En hoewel je niets nodig hebt om te mediteren, kan het inrichten of aankleden van een meditatieplekje in je huis met enkele goed gekozen items de kwaliteit van je meditatiesessie gevoelig verhogen.
We geven je graag onze top 10 tips voor het inrichten van je meditatie plaats:
Meditatie wordt vaak geassocieerd met oosterse mystiek en zweverigheid maar de wetenschap begint aan te tonen dat het cultiveren van een 'verhoogde' bewustzijnsstaat een grote impact kan hebben op onze hersenen, de manier waarop ons lichaam functioneert en onze mentale veerkracht.
Medische wetenschappers zijn steeds meer op zoek naar effectieve, preventieve, niet-medicamenteuze opties om psychische aandoeningen te behandelen en meditatietechnieken die de geest tot rust brengen zijn veelbelovend als een alternatief hulpmiddel om emoties, stemming en stress te onder controle te houden.
Iedereen kent het wel, de lang uitgestelde klus in de tuin, terug naar de gym na een lange afwezigheid of je hebt besloten om een stevige leg-day workout te doen... en de volgende dag en zeker de dag nadien is het leven een ware hel.
Gefeliciteerd, je hebt een spierkater, ook wel gekend als verlate spierpijn of, in technische termen, Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
Continue reading
Meer en meer begint de wetenschap de relatie tussen onze hersenen en de werking van ons spijsverteringstelsel te ontdekken.
Zo weten we al langer dat darmbacteriën een grote invloed hebben op ons afweersysteem. Darmbacteriën leren namelijk ons immuunsteem het verschil tussen goede bacteriën die met rust moeten gelaten worden, en slechte bacteriën, die verwijderd moeten worden.
Maar ook dat onze darmflora verantwoordelijk is voor de aanmaak van maar liefst 90 procent van de serotonine, één van de gelukshormonen.
Recent kreegt de UHasselt-prof Werend Boesmans een beurs van 200.000 euro voor onderzoek naar de rol van het zenuwstelsel in de darmen.
“Ons ‘buikbrein’ is zo groot als de hersenen van een kat” aldus professor Boesmans.
Continue reading
Je bent ernstig begonnen aan een ambitieus krachttrainingsprogramma, je hebt de juiste verhouding van voedingsmacro's uitgekiend en bent begonnen met je eiwitinname te verhogen... maar hoe lang duurt het voordat je er nu 'gespierd' gaat uitzien?
Dit is een ons veel gestelde vraag en daarom geven we even deze bedenkingen mee...
Haaroliën, een beauty behandeling waarbij haarolie direct op je haar wordt aangebracht en vervolgens goed in gemasseerd, voedt en hydrateert het haar. Het is eenvoudig en heeft een onmiddellijk positief effect op je haardos.
Het lijkt misschien raar om het haar bewust vettig te maken met bepaalde oliën maar het is een beproefde en effectieve methode om de algehele gezondheid van het haar en hoofdhuid te verbeteren. Trouwens, in India wordt deze methode al eeuwen gebruikt en het is zelfs een vast onderdeel van ayurveda, de 4.000 jaar oude Indische levens- en gezondheidsfilosofie.
Lopen is al goed ingeburgerd als een gewaardeerde workout, dit is nog niet het geval voor touwtjespringen. Maar, touwtje springen is niet langer alleen een tijdverdrijf voor kinderen op het speelplein, het is ook voor volwassenen een goede manier om kracht en cardio te trainen. Tegelijkertijd bouw je ook met touwtjespringen je explosief vermogen (snelheid) op alsook je gevoel voor ritme en coördinatie.
Maar is het de moeite waard om je hardlooproutine in te ruilen voor een speed rope / springtouw workout?
Hier zijn de feiten op een rijtje.
Nieuwsbrief 26 oktober 2021
Je goed voelen waar je een groot deel van je dag en/of nacht aanwezig bent, is van uitermate belang om je goed te voelen.
Dit hoeft niet veel geld te kosten: met een goede mindset, slechts enkele maar de juiste spullen en een beetje toewijding kun je in geen tijd van elke ruimte een thuis maken.
Midgaardshop.be helpt je graag op weg met deze eenvoudige maar effectieve tips en tricks om snel mee aan de slag te gaan...
