Je stemming en mentale gezondheid verbeteren door simpelweg elke dag een halfuurtje te bewegen? Ja, dat kan!
Een recent grootschalig onderzoek toont aan dat sporten niet alleen een positieve invloed heeft op je fysieke gezondheid maar ook een krachtige remedie kan zijn tegen sombere gedachten, angst en depressie. 

Uit de meest uitgebreide studie ooit, uitgevoerd door Australische wetenschappers, blijkt dat sporten zelfs effectiever kan zijn dan traditionele behandelingen zoals therapie of medicijnen. Met gegevens van 97 studies en bijna 130.000 proefpersonen is de conclusie duidelijk: de symptomen van depressie en angst verminderen op indrukwekkende wijze door regelmatige lichaamsbeweging.

Dit motiveert ons om sport bovenaan de lijst van behandelopties te plaatsen voor psychische problemen terwijl het ook de deur opent naar een meer duurzame en gezonde levensstijl.

Tijd om je sportkleding uit de kast te halen en de voordelen van beweging te omarmen!

Volledig artikel

Yoga is een eeuwenoude praktijk die lichaam, geest en ziel verbindt. Het heeft zijn oorsprong in India en is in de loop der tijd veranderd in verschillende stijlen en benaderingen.

Deze blog biedt een overzicht van de fundamenten van yoga, inclusief de filosofie, de verschillende types en de voordelen. We besteden ook aandacht aan de asana's (fysieke houdingen) en het praktisch beoefenen van yoga.

Volledig artikel

Rewilding, oftewel terugkeren naar de oeressentie van moeder natuur, is een krachtige beweging die steeds meer aandacht krijgt in onze moderne wereld. 

Het draait om het herstellen van ecosystemen en het bevorderen van biodiversiteit door gebieden terug te brengen naar hun natuurlijke staat.
Deze aanpak stimuleert niet alleen de groei van inheemse flora en fauna maar biedt ook kansen voor mensen om opnieuw verbinding te maken met de aarde.

In deze blog duiken we dieper in de wereld van rewilding, de voordelen voor zowel het milieu als de mens en hoe jij kunt bijdragen aan een gezonder ecosysteem.
Ontdek de voordelen van een authentieke wilde natuur, herontdek je natuurinstinct en hoe je een duurzaam leven kunt omarmen dat zowel de natuur als jouw welzijn bevordert.

Volledig artikel

Matcha Affogato is een heerlijke en verrassende twist op het klassieke Italiaanse dessert waarbij de traditionele espresso wordt vervangen door rijke en romige matcha.

Deze levendige groene thee biedt niet alleen een unieke smaakervaring maar is ook een gezonde optie voor degenen die bewust met hun voeding omgaan.

Perfect als verfrissende traktatie op een warme zomerdag of als bijzondere afsluiting van een maaltijd, onze matcha affogato biedt je een balans tussen zoet en verkwikkend.

In dit recept ontdek je hoe je deze gezonde dessertvariant kunt maken inclusief tips voor het bereiden van de perfecte matcha en ideeën om je affogato te personaliseren met extra toppings.

Laat je inspireren om deze zomer een unieke en gezonde draai aan je dessertmenu toe te voegen!

Volledig artikel

Het ouijabord heeft altijd een mysterieuze aantrekkingskracht gehad en wordt vaak geassocieerd met paranormale activiteiten. Maar wat als dit mystieke instrument meer is dan alleen een poort naar het bovennatuurlijke?

Het ouija-bord biedt een unieke mogelijkheid voor onderbewuste exploratie en zelfontdekking door verborgen gedachten en emoties naar de oppervlakte te brengen die vaak buiten ons bewuste bereik liggen.

In dit artikel duiken we dieper in de psychologische effecten van het ouijabord, de ervaringen van gebruikers en hoe je het veilig en respectvol kunt gebruiken om meer inzicht te krijgen in jouw onderbewustzijn.

Volledig artikel

Koffie en afvallen, ontdek hoe deze populaire drank een rol kan spelen bij gewichtsverlies. 

De opwekkende effecten van koffie, voornamelijk door de cafeïne, kunnen namelijk bijdragen aan een verhoogde stofwisseling en een verbeterde vetverbranding.

Voor gezondheidsbewuste individuen en fitnessliefhebbers biedt koffie niet alleen een energieboost maar ook potentieel ondersteuning bij het bereiken van gewichtsdoelen.
We geven je hier graag onze praktische tips voor het integreren van koffie in je dieet op een gezonde manier.

Lees verder om te ontdekken hoe je koffie effectief kunt inzetten als onderdeel van een actieve en gezonde levensstijl.

Volledig artikel

Laaggradige ontstekingen, ook bekend als chronische of systemische ontstekingen, vormen een sluimerend gezondheidsrisico dat vaak onopgemerkt blijft.
Deze subtiele maar aanhoudende ontstekingen kunnen een breed scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van vermoeidheid en pijn tot ernstigere aandoeningen zoals hartziekten, reuma en diabetes type 2. 
Gelukkig zijn er eenvoudig toe te passen natuurlijke methoden om deze ontstekingen te bestrijden en je algehele gezondheid te verbeteren.

In dit artikel bespreken we de rol van voeding, levensstijl en supplementen in het verminderen van laaggradige ontstekingen en bieden we praktische tips om je welzijn te bevorderen. Ontdek hoe je door kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunt bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven.

Volledig artikel

Voldoende rust na je training is van cruciaal belang voor zowel optimaal spierherstel als geestelijk welzijn.
Na een intensieve workout heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen en sterker te worden, en dit is alleen mogelijk met rust.
Naast het fysieke herstel draagt rust ook bij aan je mentale gezondheid.

In dit artikel gaan we dieper in op waarom rust net zo belangrijk is als de workout en hoe je met behulp van diverse hersteltools zoals massage, triggerpoint massage en thermotherapie, je herstelproces kunt optimaliseren.
Ontdek hoe je door genoeg te rusten niet alleen je spierherstel na een workout bevordert, maar ook je geestelijke welzijn en mentale gezondheid verbetert

Volledig artikel

Wat is hittestress?

Hittestress, ook bekend als warmte-uitputting of hitteziekte, is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam moeite heeft om zichzelf af te koelen bij hoge temperaturen. Dit kan leiden tot verschillende symptomen en, in ernstige gevallen, tot levensbedreigende situaties zoals een hitteberoerte.

Met de klimaatverandering zullen hittegolven zich meer en intenser manifesteren.
De gevolgen van hitte zullen dan ook alleen maar erger worden, niet alleen voor kwetsbare groepen maar iedereen zal hier ernstige gevolgen van ondervinden en effectief last krijgen van hittestress en lager arbeidsproductiviteit.

In deze blog geven we de belangrijkste punten over hittestress die je zou moeten weten.

Volledig artikel

Niets is zo heerlijk als zonnebaden!

Het voelt als pure ontspanning en genot om lekker in de zon te liggen, de warme stralen op je huid te voelen en even helemaal tot rust te komen. Het geeft een gevoel van vrijheid en geluk, zeker op een mooie zomerdag.
Je kunt je gedachten laten varen en alleen maar genieten van het moment. Zonnebaden kan je ook een gezond kleurtje geven en je een extra boost van vitamine D geven. 

Maar dit komt wel met een prijskaartje en na het zonnebaden is nodig om je huid de nodige aftersun verzorging te geven, zeker als je wat te veel van het goede hebt genomen.

Elke huidolie heeft zijn eigen specifieke eigenschappen waarvoor het gebruikt kan worden.

Bij de verzorging van de huid na een dagje zon en bij zonnebrand zijn bepaalde oliën effectiever vanwege hun specifieke eigenschappen zoals hydraterende, ontstekingsremmende en helende eigenschappen.

Hieronder geven we een overzicht van de beschikbare oliën en hun effectiviteit bij het verzorgen van de huid na het zonnebaden en bij zonnebrand.

Volledig artikel