Iedereen kent het wel: zodra de winter begint, voel je je constant moe en heb je zin om de hele dag in bed te blijven liggen. Het lijkt alsof je bed aan je vastplakt elke ochtend en opstaan is gewoon super moeilijk.
Maar waar komt die wintermoeheid vandaan en hoe kun je er het beste mee omgaan?
We geven je graag onze beste tips!
Waarom ben je vaak zo moe in de winter?
In de winter is het heel normaal om meer vermoeider te zijn dan in de zomermaanden.
Er zijn hier een paar redenen voor. Je wordt gewoon minder blootgesteld aan daglicht en dat heeft meteen invloed op je biologische klok. Daardoor kun je behoorlijk moe worden. Ook heeft de overgang naar de wintertijd effect op ons slaap/waakritme. De wintertijd kan je interne klok (even) in de war brengen en ervoor zorgen dat het eerder donker wordt. Het kan best wel even duren voordat je eraan gewend bent.
Waarom is het zo'n gevecht met jezelf om 's ochtends op te staan in de winter?
In de winter is het gewoon lastiger om uit bed te komen dan in de zomer. Je ligt zo lekker warm onder je dekens dat je wel voor altijd zou willen blijven liggen. Wat zijn de oorzaken hiervan eigenlijk?
Gebrek aan echt daglicht (UV licht)
Het is 's morgens nog lekker donker en voor jouw lichaam is het super raar om dan wakker te worden. Vanuit de natuur gezien zouden we normaal gesproken meebewegen met de zon. Als die nog niet op is, waarom zou jij dan al uit bed moeten komen?
Kou vs comfort
Onder die deken is het echt cozy en lekker warm. Je weet dat het buiten koud en donker is en eerlijk gezegd, dat maakt je bed gewoon extra lekker. Je wil gewoon lekker in bed wilt blijven liggen op zo'n kille winterochtend en dit maakt voor een slechte start van je dag.
➡️Vermijd synthetische stoffen en draag kleding, omslagdoeken en dekens van natuurlijke grondstoffen, deze houden je lichaam veel aangenamer warm. Kijk zeker eens naar ons aanbod van mooi, duurzaam en elegante fashion.
Verminderde melatonineproductie
Het slaaphormoon, melatonine, wordt behoorlijk beïnvloed door het gebrek aan daglicht in de winter. Hierdoor kan de melatonineproductie in de ochtend hoog blijven vanwege het gebrek aan licht terwijl deze eigenlijk zou moeten afnemen zodat je fris wakker wordt.
Onze tips tegen wintermoeheid
Misschien heb je gewoon zin om de hele winter onder de dekens te kruipen en een lange winterslaap te houden, maar dat is meestal niet echt handig.
Gelukkig zijn er genoeg andere dingen die je kunt doen om die wintermoeheid te overwinnen.
Benieuwd naar handige tips om je energie op peil te houden in de winter? Blijf lekker lezen...
1. Ga naar buiten en zoek het daglicht op
Probeer, ondanks dat het vroeger donker wordt, zo veel mogelijk buiten in het daglicht te zijn. Ga even een stukje wandelen tijdens de lunchpauze of zet je bureau bij het raam. UV licht (ultraviolet licht) helpt je lichaam in de juiste ritme te blijven en kan zo de wintermoeheid verminderen. Als je te weinig daglicht krijgt, word je sneller moe in de winter.
➡️ Voor de avonturier hebben we een mooi aanbod van nuttige spullen in onze Outdoor Essentials categorie.
2. Blijf actief en in beweging
Regelmatig te bewegen en fysiek actief te blijven, kan je energielevel op peil houden en je minder moe laten voelen in de winter.
Wil je de wintermoeheid verslaan? Ga dan vooral voor activiteiten die je leuk vindt, zoals dansen, yoga of een stevige crossfit workout. Als je doet waar je blij van wordt, kun je ook meteen van die winterdip afkomen. Zo sla je twee vliegen in één klap!
➡️ Je hoeft niet uitgebreid te sporten, elke dag een 15 tot 30 minuten bewust bewegen kunnen je al een eind helpen. We hebben een uitgebreid gamma aan sportitems voor je home gym.
3. Hou een regelmatig slaapritme aan
Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op dezelfde tijd op te staan, zelfs in het weekend. Als je een regelmatig slaappatroon hebt dan raakt je interne klok gewend aan die tijden en wordt het makkelijker om 's ochtends op hetzelfde uur op te staan.
➡️ Ook hier is een goede nachtrust essentieel voor een goede gezondheid. We hebben hier alvast enkele prachtige producten verzameld die je hierbij kunnen helpen.
4. Eet gezond
Wist je dat wat je eet ook echt een invloed heeft op hoe goed je slaapt? Probeer gezond te eten met veel groenten, fruit, eiwitten en volkoren granen. En pas op met grote maaltijden, koffie en drank voor het slapengaan, anders ligt je maag de hele tijd te rommelen terwijl je probeert te slapen.
Overweeg ook om een vitamine D supplement bij te nemen.
➡️ Kijk gerust op onze All natural superfoods categorie - probeer zeker ook eens de chyavanprash!
5. Kies voor natuurlijke supplementen
Er zijn goede natuurlijke supplementen en hulpmiddelen die je helpen om de sombere, donkere maanden goed door te komen.
➡️ Ashwagandha kunnen we zeker aanraden maar geef ook aromatherapie een kans, één van onze favorieten is Berk EO.
Samengevat
Wintermoeheid is echt een ding en wordt voornamelijk veroorzaakt door de veranderingen in daglicht en de overgang naar de winter.
Gelukkig zijn er allerlei trucjes om hiermee om te gaan en je energie hoog te houden in de winter.
Blijf actief, ga lekker naar buiten, eet gezond, zorg voor een goed slaapritme en versterk je met natuurlijke supplementen... zo versla je die wintermoeheid zonder moeite!
