Het perfecte springtouw voor een rustige warmup of stevige training
Of het nu gaat om een warming-up, je coördinatie of uithoudingsvermogen te verbeteren, het professionele springtouw van VIA FORTIS is een must have in de homegym en een essential om zeker mee te nemen op reis...
Zeer geschikt om uitdagende technieken zoals Crossfit double unders te doen.
Deze Speedrope is ontwikkeld samen met professionele atleten om tot een optimaal trainingsinstrument te komen:
- twee types stalen touw met PVC omhulsel, elk 3 meter lang: een extra dik (3,5 mm) en zwaar + een dunner (2,5 mm) en lichter touw
- bevat een verwijderbaar 100 gram gewicht in elk van de handvaten waarmee je de intensiteit van je training kunt aanpassen
- soepel lopende high-tech kogellagers voor maximale snelheid
- zeer gemakkelijk om de lengte aan te passen aan de persoon of om van touw te wisselen
- antislip handgrepen waarmee je zelfs met zweterige handen niet van afglijdt
- praktische opbergtas
- Engelstalige handleiding
Wat doet springtouwen met je lichaam?
"Touwtje springen is niet langer alleen een tijdverdrijf voor kinderen op het speelplein, het is ook voor volwassenen een goede manier om kracht en cardio te trainen. Tegelijkertijd bouw je ook met touwtjespringen je explosief vermogen (snelheid) op alsook je gevoel voor ritme en coördinatie."
Lees meer hierover op onze blog over touwspringen.
Waarvoor kan je het springtouw of speed rope gebruiken?
Dit springtouw of speedrope is geschikt voor alle vormen van training van warmup, workout tot cooldown.
Door de soepele draaibeweging is het perfect geschikt om moeilijkere technieken zoals double en tripple unders meester te worden.
Kies het dikkere touw voor meer controle, het dunnere touw is geschikt om grotere snelheid te halen.
Hoe lang moet een springtouw zijn en hoe je springtouw afstellen?
Ons springtouw/speedrope is volledig aanpasbaar aan jouw wensen en doelstellingen die wenst te bereiken:
- Kies het gepaste touw:
Je hebt de keuze uit een extra dik en zwaarder (3,5 mm) en een dunner en lichter (2,5 mm) touw.
Het dikker touw, hoewel zwaarder, geeft meer controle en is voor beginnner aangewezen om techniek te trainen. Dit touw kan ook voor gevorderen een uitdagend element zijn om kracht te trainen.
Het dunner touw is sneller en geschikt om hoge intensiteit oefeningen te doen zoals double unders.
- Voeg eventueel gewichten toe:
Dit is optioneel, het extra gewicht zal de armen en polsen zwaarder gaan belasten waardoor je van touwspringen ineens ook een krachttraining voor he armen maakt.
Heb je nog veel ervaring of is je conditie nog niet op peil, raden we af om gewichten toe te voegen.
- Pas de lengte aan:
De juiste lengte is cruciaal voor succes, onze springtouwen hebben een lengte van 3 meter, dit is voldoende voor iedereen daar een speedrope ongeveer een 90 cm langer dan je lengte moet zijn.
3.1. om te starten, tel 90 cm bij je lichaamlengte en monteer de handvaten zo dat de lengte er in past (zorgt dat er ongeveer evenveel touw buiten de handvaten hangt, dit is minder storend dan 1 handvat hebben met alle overschot aan touw)
3.2. ga nu in het midden van de speedrope staan met je voeten naast elkaar
3.3. trek het touw ophoog richting borst en schouder tot het strak gespannen is
3.4. het touw (zonder de handvatten) moet nu gelijk aan je borstbeen komen (solar plexus)
3.5. pas eventueel de lengte
Is het touw te lang, dan zal je springcadans laag zijn en worden snelle oefeningen zoals double unders moeilijk
Is het touw te kort, dan heb je grote kans dat je je voeten raakt.
Je zal naargelang je technisch beter wordt je touw beter kunnen afstellen op jouw niveau en behoeften.
Zo is een korter touw altijd sneller dan een langer touw.
Specificaties
2 handvaten met verwijderbare gewichten (100 gram elk)
1 stalen touw met PVC omhulsel 3.5mm dik
1 stalen touw met PVC omhulsel 2.5mm dik
Opbergtas en Engelstalige handleiding
