Jala neti, ayurvedische neusspoeling
Jala neti is één van de kriya’s, de lichamelijke reinigingstechnieken in hatha yoga (jala betekent ‘water’ en neti betekent ‘reinigen’).
Het is het (dagelijks) spoelen van de neus en neusholten met een isotone zoutoplossing om de bovenste luchtwegen in topconditie te houden.
In Ayurveda en yoga tradities zijn neusspoelingen een verankerd onderdeel van de dagelijkse hygiëne en in bv. India is jala neti dan ook zo gewoon als tandenpoetsen.
Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat door regelmatig Jala Neti toe te passen het gevoel van lichamelijke en geestelijke welzijn gevoelig verbeterd wordt.
Wat is jala neti?
Jala neti is het grondig spoelen van de neus met een neti pot (een speciaal neuskannetje) gevuld met een isotone, lichaamswarme zoutoplossing.
Als de temperatuur van het water goed is, het juiste zout gebruikt wordt en je de techniek een beetje begrijpt, dan voel je helemaal geen irriterende of pijnlijke sensatie in je neus.
Men heeft de keuze tussen twee technieken: de zijdelingse en de achterwaartse methode.
De voordelen van jala neti
Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het regelmatig spoelen van de neus:
- opent de bovenste luchtwegen en zorgt zo voor een lichtere, gemakkelijkere en verbeterde ademhaling
- verlicht de druk op de bijholten (de sinussen) waardoor men symptomen van hooikoorts, allergieën en bepaalde hoofdpijnen vermijdt of mildert
- bevordert de genezing van of is weldadig bij acute of chronische ontstekingen van de neusslijmvliezen (sinusitis)
- ondersteunt de natuurlijke zelfreiniging van het trilhaarepitheel en helpt slijm, stof en stuifmeeldeeltjes te verwijderen
- stimuleert het zenuwstelsel, kalmeert de geest en activeert het denkproces, daarom vaak gebruikt voor de aanvang van mindfulness zoals yoga, meditatie, tai chi…
- bevochtigt de neusslijmvliezen en neuskanalen die te lijden hebben van te droge lucht, bv. in slecht geventileerde (te) warme ruimten, kamers met airconditioning, sterk geconditioneerde lucht zoals in o.a. vliegtuigen…
- verbetert de werking van de olfactorische zenuwen waardoor men beter gaat ruiken en de smaaksensatie versterkt wordt
- naast de neuswegen zijn de aan de neus en keel verbonden zintuigen, ogen en oren, ook gediend met een regelmatige neusspoeling o.a. als de opening van de buis van Eustasius (in het oor) gezwollen en verstopt is, kan een neusspoeling verlichting brengen
Contra-indicatie
Personen onder dokter’s toezicht voor neus-keel-oor problemen zijn geadviseerd voorafgaandelijk contact op te nemen met hun arts maar er zijn geen nadelige bijwerkingen van het spoelen met een lauwe, isotone zoutoplossing bekend.
Wat heb je nodig voor jala neti?
Om Jala neti te kunnen uitvoeren, heb je slechts enkele basisbenodigdheden nodig, een netipot en een gepaste zoutoplossing.
De neti pot lijkt op een klein theekannetje en ze bestaan in verschillende uitvoeringen en materialen, zoals porselein, koper en roestvrijstaal.
Midgaardshop biedt zowel de klassieke modellen in koper en roestvrijstaal alsook de moderne neti potten in keramiek aan.
Na een jala neti behandeling kun je ook de neus extra verzorgen met speciale neusdruppels en het is het geschikt moment op je oren te reinigen net als je mond en tong. Hiervoor hebben we natuurlijke tandenborstels en handige tongschrapers in koper en lverzi.
Waaraan voldoet een goede neti pot
- Koop kwaliteit! Goedkoop is niet altijd de beste koop en vooral om hygiënische redenen koop je best geen 2dehandse netipot.
- Netipotten van synthetisch materiaal zoals plastic zijn absoluut te vermijden om verschillende redenen zowel ecologische als gezondheidsredenen.
- Voldoende inhoud om elke neusvleugel in 1 keer goed te kunnen spoelen.
- Goede grip hetzij door een opstaande rand zoals de klassieke modellen of moderne potten met een stevig oortje.
- Net zoals bij een tandenborstel is het gemeenschappelijke gebruik van een neti pot niet aangewezen en gebruikt iedereen best z'n eigen neti pot.
- Het is belangrijk dat het kannetje voor gebruik goed schoon is en dat er steeds een verse zoutoplossing wordt aangemaakt (laat nooit restjes zoutoplossing in het kannetje achter).
Spoel de neti pot vóór en na gebruik met warm water.
Hou het kannetje tussen sessies droog: laat na gebruik het kannetje omgekeerd op een schoon oppervlak uitlekken.
Inspecteer je pot regelmatig op slijtage of beschadigingen en tijdig vervangen is nodig om een goede hygiëne te houden want in barstjes of diepe krassen kunnen zich vrij snel bacteriën ophopen.
De zoutoplossing, is wellicht het belangrijkste onderdeel van een goede neusspoeling.
Om de neus het minst te belasten maakt men best een isotone zoutoplossing van natuurzout zoals himalayazout, natuurlijk zeezout maar gebruik geen keukenzout, dit werkt te scherp in op je gevoelige neus!
Een isotone of fysiologische zoutoplossing is een oplossing van 0,9 % (9 gram per liter) zout in zuiver water zodat de osmotische waarde van de verkregen oplossing overeenkomt met die van de lichaamsweefsels. Een gemakkelijke referentie is dat een isotone zoutoplossing hetzelfde smaakt als een traan.
De ideale temperatuur van het water is 38-39 °C, zijnde iets hoger dan onze eigen lichaamstemperatuur. Vloeistoffen op lichaamstemperatuur kunnen soms als ‘te koud’ ervaren worden, vooral in een gevoelig lichaamsdeel als de neus. Koude vloeistof in de neus geeft onmiddellijk een irriterend gevoel en kan de neus zelfs volledig blokkeren. Een graadje meer zorgt voor een comfortabele warmte waarbij de neus zich lekker kan ontspannen maar ga echter nooit te hoog in temperatuur; kans bestaat dat je dan je neus verschroeit met ernstige consequenties tot gevolg! |
