Heb je last van pijnlijke spieren, stijfheid of beperkte beweging?
Dan kan het zijn dat je last hebt van triggerpoints!
Triggerpoints zijn kleine knopen in je spieren die ontstaan door overbelasting, stress, trauma of slechte houding.
Ze kunnen pijn veroorzaken op de plek zelf, maar ook op andere plaatsen in je lichaam.
Triggerpoint massage kan dan verlichting bieden.
Continue reading
Laten we het belang van voldoende water drinken even onderstrepen met deze regel van 3:
Het lichaam kan 3 minuten zonder zuurstof, 3 dagen zonder water en 3 weken zonder eten.
Naast ademen is voldoende water drinken dus van primair levensbelang, dit is niet zo gek want ons lichaam bestaat voor 50 tot 70 procent uit water.
Ondanks de essentiële waard van een goede hydratatie, drinken we over het algemeen veel te weinig doorheen de dag.
Daarom geven we je graag enkele praktische en haalbare suggesties om je vochtbalans op peil te houden.
Continue reading
Het lijkt niet voor de hand liggend maar je lichaamsgewicht hangt voor een groot stuk af van je slaapkwaliteit.
Algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen 7 tot 9 uur goede slaap per nacht krijgen maar meer dan een derde van de volwassenen komen hier niet aan.
ls je niet voldoende slaapt, kan dit van invloed zijn op veel facetten van je leven, niet in het minste je gewicht.
Continue reading
Meditatie wordt vaak geassocieerd met oosterse mystiek en zweverigheid maar de wetenschap begint aan te tonen dat het cultiveren van een 'verhoogde' bewustzijnsstaat een grote impact kan hebben op onze hersenen, de manier waarop ons lichaam functioneert en onze mentale veerkracht.
Medische wetenschappers zijn steeds meer op zoek naar effectieve, preventieve, niet-medicamenteuze opties om psychische aandoeningen te behandelen en meditatietechnieken die de geest tot rust brengen zijn veelbelovend als een alternatief hulpmiddel om emoties, stemming en stress te onder controle te houden.
Iedereen kent het wel, de lang uitgestelde klus in de tuin, terug naar de gym na een lange afwezigheid of je hebt besloten om een stevige leg-day workout te doen... en de volgende dag en zeker de dag nadien is het leven een ware hel.
Gefeliciteerd, je hebt een spierkater, ook wel gekend als verlate spierpijn of, in technische termen, Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
Continue reading
Meer en meer begint de wetenschap de relatie tussen onze hersenen en de werking van ons spijsverteringstelsel te ontdekken.
Zo weten we al langer dat darmbacteriën een grote invloed hebben op ons afweersysteem. Darmbacteriën leren namelijk ons immuunsteem het verschil tussen goede bacteriën die met rust moeten gelaten worden, en slechte bacteriën, die verwijderd moeten worden.
Maar ook dat onze darmflora verantwoordelijk is voor de aanmaak van maar liefst 90 procent van de serotonine, één van de gelukshormonen.
Recent kreegt de UHasselt-prof Werend Boesmans een beurs van 200.000 euro voor onderzoek naar de rol van het zenuwstelsel in de darmen.
“Ons ‘buikbrein’ is zo groot als de hersenen van een kat” aldus professor Boesmans.
Continue reading
Je goed voelen waar je een groot deel van je dag en/of nacht aanwezig bent, is van uitermate belang om je goed te voelen.
Dit hoeft niet veel geld te kosten: met een goede mindset, slechts enkele maar de juiste spullen en een beetje toewijding kun je in geen tijd van elke ruimte een thuis maken.
Midgaardshop.be helpt je graag op weg met deze eenvoudige maar effectieve tips en tricks om snel mee aan de slag te gaan...
Warm water lijkt voor ons o zo gewoon maar eigenlijk is baden in koud water voor de mens de norm én ook nog eens supergezond!
We geven je in deze blog graag de vele voordelen van een ijskoud bad of douche mee alsook om hoe te starten met het nemen van koude douches of baden.
Natriumbicarbonaat, onder vele name gekend zoals zuiveringszout, natron, maagzout, sodiumbicarbonaat, baking soda..., is een licht alkalische / basische zoutverbinding (i.e. het tegenovergestelde van een zuur).
Natriumbicarbonaat is de ultieme must have in elk (zero waste) huishouden, je kan het bijna letterlijk voor 1001 dingen gebruiken.
Gezonde, zuivere lucht... de mens kan niet zonder maar helaas gaat de luchtkwaliteit er steeds op achteruit.
En het is niet de buitenlucht die ons het kwaadst doet, het is de luchtkwaliteit binnenshuis die er het ergst aan toe is. De nieuwe woningen zijn een pak luchtdichter dan oudere gebouwen wat een goede zaak is qua energieverbruik.
Dit maakt wel dat goede ventilatie cruciaal is maar zelfs bij een optimale ventilatie is het aangeraden om geregeld je 'huislucht' bijkomend eens aan te pakken.
Een fantastische manier om lucht te zuiveren is het branden van salie; deze praktijk werd al eeuwen oud, van de Romeinen, Germanen tot Noord- Amerikaanse Indiaanse volkeren waar dit gebruik nog altijd in zwang is.
Bij de moderne mens zijn dergelijke gebruiken op de achtergrond geraakt of vaak vervangen door chemische geurverstuivers maar nu blijkt uit recent onderzoek dat salie branden toch geen oude wijvenpraat is en dat het welgedelijk een effect heeft op bacteriën in de lucht en woning.
Dit research wees uit dat salie branden direct zo'n 94% van de schadelijke bacteriën in de lucht verwijderd en dat dit effect nog minstens een dag aanwezig blijft. Bijkomende, in tegenstelling tot chemische luchtverfrissers die enkel een artificiële geur verspreiden, heeft de rook van salie niet alleen een aangenaam aroma, het verwijdert in een handomdraai nare en vieze geurtjes terwijl het ook niet hinderlijk of irriterend is voor gevoelige mensen.
