In een wereld waar we steeds drukker worden en ons leven vaak plaatsvindt zittend achter een bureau of we langdurig statisch werk verrichten, is het cruciaal om manieren te vinden om meer beweging in onze dagen te integreren.
Een nieuwe gezondheidstrend die hierop inspeelt, zijn movement snacks. Maar wat zijn deze kleine 'bewegingstussendoortjes' precies, waarom zijn ze belangrijk en hoe kun je ze eenvoudig in je leven integreren?

In deze blog duiken we in de wereld van deze beweegmomenten met hun voordelen en laten we zien hoe ze bijdragen aan een gezondere levensstijl, ongeacht hoeveel je sport.

Continue reading

Sesamolie is een van de meest gewaardeerde oliën in de Ayurvedische geneeskunde vanwege zijn veelzijdige gezondheidsvoordelen en spirituele betekenis en wordt daarom ook wel eens het goud van de ayurveda genoemd.

Het wordt vaak gebruikt in zowel inwendige behandelingen als uitwendige toepassingen zoals massages (Abhyanga).
Hier is een overzicht van waarom sesamolie zo belangrijk is binnen de Ayurveda.

Continue reading

Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening waarbij het kraakbeen tussen de botten langzaam afbreekt waardoor pijn, stijfheid en een verminderd bewegingsbereik ontstaan.
Dit proces kan leiden tot slijtage van het gewricht en bot-op-bot contact wat aanzienlijke ontstekingspijn veroorzaakt.

Het komt vaak voor in de handen, knieën, heupen en wervelkolom. De aandoening treft vooral oudere volwassenen, maar kan ook optreden bij jongere mensen door erfelijkheid, overbelasting van de gewrichten, blessures, overgewicht of een onevenwichtige leefstijl met weinig beweging en veel zitten (lees hier meer over op onze blog Onze sedentaire levensstijl komt met een prijs).

In deze blog richten we ons specifiek op artrose en hoe deze aandoening te behandelen met natuurlijke middelen.

Continue reading

Heb je last van stijve hamstrings, een stramme onderrug of gewoon behoefte aan een fijne, eenvoudige stretch die je lichaam sterker maakt?

De Good Morning Stretch is een oefening die je zonder apparatuur kunt doen en die precies deze problemen aanpakt.
Of je nu een fitnessfanaat bent of gewoon iemand die zijn dag soepeler wil beginnen, deze stretch is een fantastische aanvulling op je dagelijkse routine.

Laten we in detail bekijken hoe je deze oefening uitvoert en wat de voordelen zijn.

Continue reading

Je stemming en mentale gezondheid verbeteren door simpelweg elke dag een halfuurtje te bewegen? Ja, dat kan!
Een recent grootschalig onderzoek toont aan dat sporten niet alleen een positieve invloed heeft op je fysieke gezondheid maar ook een krachtige remedie kan zijn tegen sombere gedachten, angst en depressie. 

Uit de meest uitgebreide studie ooit, uitgevoerd door Australische wetenschappers, blijkt dat sporten zelfs effectiever kan zijn dan traditionele behandelingen zoals therapie of medicijnen. Met gegevens van 97 studies en bijna 130.000 proefpersonen is de conclusie duidelijk: de symptomen van depressie en angst verminderen op indrukwekkende wijze door regelmatige lichaamsbeweging.

Dit motiveert ons om sport bovenaan de lijst van behandelopties te plaatsen voor psychische problemen terwijl het ook de deur opent naar een meer duurzame en gezonde levensstijl.

Tijd om je sportkleding uit de kast te halen en de voordelen van beweging te omarmen!

Continue reading

Yoga is een eeuwenoude praktijk die lichaam, geest en ziel verbindt. Het heeft zijn oorsprong in India en is in de loop der tijd veranderd in verschillende stijlen en benaderingen.

Deze blog biedt een overzicht van de fundamenten van yoga, inclusief de filosofie, de verschillende types en de voordelen. We besteden ook aandacht aan de asana's (fysieke houdingen) en het praktisch beoefenen van yoga.

Continue reading

Rewilding, oftewel terugkeren naar de oeressentie van moeder natuur, is een krachtige beweging die steeds meer aandacht krijgt in onze moderne wereld. 

Het draait om het herstellen van ecosystemen en het bevorderen van biodiversiteit door gebieden terug te brengen naar hun natuurlijke staat.
Deze aanpak stimuleert niet alleen de groei van inheemse flora en fauna maar biedt ook kansen voor mensen om opnieuw verbinding te maken met de aarde.

In deze blog duiken we dieper in de wereld van rewilding, de voordelen voor zowel het milieu als de mens en hoe jij kunt bijdragen aan een gezonder ecosysteem.
Ontdek de voordelen van een authentieke wilde natuur, herontdek je natuurinstinct en hoe je een duurzaam leven kunt omarmen dat zowel de natuur als jouw welzijn bevordert.

Continue reading

Koffie en afvallen, ontdek hoe deze populaire drank een rol kan spelen bij gewichtsverlies. 

De opwekkende effecten van koffie, voornamelijk door de cafeïne, kunnen namelijk bijdragen aan een verhoogde stofwisseling en een verbeterde vetverbranding.

Voor gezondheidsbewuste individuen en fitnessliefhebbers biedt koffie niet alleen een energieboost maar ook potentieel ondersteuning bij het bereiken van gewichtsdoelen.
We geven je hier graag onze praktische tips voor het integreren van koffie in je dieet op een gezonde manier.

Lees verder om te ontdekken hoe je koffie effectief kunt inzetten als onderdeel van een actieve en gezonde levensstijl.

Continue reading

Voldoende rust na je training is van cruciaal belang voor zowel optimaal spierherstel als geestelijk welzijn.
Na een intensieve workout heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen en sterker te worden, en dit is alleen mogelijk met rust.
Naast het fysieke herstel draagt rust ook bij aan je mentale gezondheid.

In dit artikel gaan we dieper in op waarom rust net zo belangrijk is als de workout en hoe je met behulp van diverse hersteltools zoals massage, triggerpoint massage en thermotherapie, je herstelproces kunt optimaliseren.
Ontdek hoe je door genoeg te rusten niet alleen je spierherstel na een workout bevordert, maar ook je geestelijke welzijn en mentale gezondheid verbetert

Continue reading

We ontdekken alsmaar meer de weldoende effecten van microneedling, dry needling, acupunctuur of het gebruik van shakti of spijkermatten.

Logisch want wanneer je je huid prikkelt met niet-invasieve naalden, zoals onze Lyapko rollers en matten, treden er een aantal fysiologische reacties op in het lichaam. 

Hieronder geven we je de belangrijkste effecten.

Continue reading