MSM, wat je hierover moet je weten

MSM, organisch gebonden zwavel

Zwavel is een belangrijk maar voor velen onbekend chemisch element dat essentieel is voor onze gezondheid omdat het betrokken is bij verschillende belangrijke processen in het menselijk lichaam:

• Zwavel is een essentieel onderdeel van veel belangrijke verbindingen waaronder aminozuren zoals cysteïne en methionine. Deze aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en spelen dus een cruciale rol bij de opbouw en het onderhoud van weefsels, zoals spieren, huid, haar en nagels.

• Zwavelhoudende verbindingen zoals glutathion en taurine fungeren als krachtige antioxidanten in het lichaam. Ze helpen vrije radicalen te neutraliseren en beschermen cellen tegen oxidatieve schade, wat kan bijdragen aan een gezonde veroudering en het voorkomen van ziekten.

• Zwavelverbindingen hebben ontstekingsremmende eigenschappen wat gunstig is bij aandoeningen zoals artritis en andere aandoeningen waar ontsteking een rol speelt bij pijn en gewrichtsschade.

• Zwavel is een belangrijk onderdeel van het lichaamseigen detoxificatiesysteem met name bij het neutraliseren en uitscheiden van giftige stoffen en zware metalen.

 

We krijgen soms niet voldoende zwavel binnen via onze voeding zeker als deze van de agro-industrie afkomstig is.
Daarom is het soms nuttig om bijkomende zwavel op te nemen, dit kan perfect met ons MSM poeder.

 

Wat is MSM?

MSM is de afkorting van methylsulfonylmethaan, een organische zwavelverbinding die van nature voorkomt in planten, dieren en mensen. Het wordt vaak als voedingssupplement gebruikt vanwege de diverse voordelen die het kan bieden voor de gezondheid.
Het is een vorm van zwavel dat gemakkelijk door het lichaam geabsorbeerd wordt.

 

Wat zijn de voordelen van MSM?

 MSM heeft verschillende voordelen voor de gezondheid, waaronder:

• Ontstekingsremmend
  MSM heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat betekent dat het ontstekingen in het lichaam kan verminderen. Dit kan gunstig zijn bij aandoeningen zoals artritis, waar ontstekingen een rol spelen bij pijn en gewrichtsschade, spierpijn en gewrichtspijn. Het heeft een synergistische werking met glucosamine.
• Pijnverlichtend
  Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen kan MSM ook helpen bij het verminderen van pijn, vooral bij aandoeningen zoals artrose, waar gewrichtspijn een veelvoorkomend symptoom is.
  Het kan helpen bij het verlichten van pijn veroorzaakt door aandoeningen zoals fibromyalgie, migraine, gewrichtspijn en zenuwpijn.
• Antioxidantwerking
  MSM fungeert als een antioxidant en helpt vrije radicalen te neutraliseren. Dit kan helpen bij het verminderen van oxidatieve stress en het beschermen van cellen en weefsels tegen schade.
• Ondersteuning van het immuunsysteem
  Door zijn ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen kan MSM het immuunsysteem ondersteunen door het lichaam te beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade die de immuunfunctie kunnen verstoren.
• Ondersteuning van collageenvorming
  MSM is een bron van zwavel dat essentieel is voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat belangrijke bouwsteen is van de huid, gewrichten, botten en andere weefsels. MSM kan dus helpen bij het bevorderen van een gezonde collageenvorming en het behoud van de structurele integriteit van het lichaam.
• Bevordert de haargroei en gezonde nagels
  MSM kan helpen bij het versterken van het haar en het bevorderen van de haargroei. Het kan ook bijdragen aan het versterken van nagels en het verminderen van broosheid.
• Ondersteunt de gezondheid van de huid
  MSM poeder kan helpen bij het behouden van een gezonde huid door de productie van collageen te bevorderen, de huid te verzachten en de genezing van wonden te versnellen. Het kan ook nuttig zijn bij huidaandoeningen zoals eczeem, acne en rosacea.
• Verbeterde spijsvertering
  Sommige onderzoeken suggereren dat MSM kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van spijsverteringsklachten, zoals brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, constipatie en prikkelbare darmsyndroom (IBS).

 

De rol van MSM in het bevorderen van spierherstel

MSM (methylsulfonylmethane) speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van spierherstel. Het kan bijdragen aan een sneller herstel na intense fysieke inspanningen en het beperken van spierpijn of DOMS - lees zeker hierover onze blog De reden waarom je spieren stijf zijn na een fikse inspanning.

 

Eén van de belangrijkste aspecten van spierherstel is het verminderen van ontstekingen tijdens het genezingsproces.
Studies tonen aan dat MSM de productie en afgifte van ontstekingsbevorderende moleculen kan verminderen waardoor ontstekingen in het lichaam worden verminderd. Dit kan op zijn beurt de duur en ernst van spierpijn na een intensieve training verminderen.

 

Bovendien speelt MSM een rol bij het bevorderen van de elasticiteit en flexibiliteit van de spieren. Het kan helpen bij het behoud en aanmaak van gezond kraakbeen en bindweefsel wat essentieel is voor het goed functioneren van de spieren.

 

Daarnaast heeft MSM ook antioxidante eigenschappen. Dit betekent dat het helpt om vrije radicalen te neutraliseren, die schade aan de spieren kunnen veroorzaken na een intense fysieke inspanning. Het kan het herstelproces versnellen en de spierbeschadiging minimaliseren.

 

Om optimaal te profiteren van de voordelen van MSM voor spierherstel, wordt het aanbevolen om het regelmatig in te nemen als bestanddeel van een gezonde levensstijl en trainingsroutine. Raadpleeg altijd een arts of voedingsdeskundige voordat je een nieuw supplement toevoegt aan je dieet.

 

Wat is de aanbevolen dosering voor inwending gebruik MSM?

De aanbevolen dosering van MSM voor inname kan variëren, afhankelijk van individuele behoeften, tekort aan zwavel, en gezondheidsdoelen. Over het algemeen wordt aanbevolen om te beginnen met een lagere dosis en deze geleidelijk te verhogen indien nodig. Het is altijd het beste om het advies van een medisch professional te volgen bij het bepalen van de juiste dosering.

 

De gepaste dosering van MSM supplement kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, gewicht, gezondheidstoestand en het specifieke doel van suppletie. Er is geen specifieke aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor MSM vastgesteld door officiële instanties zoals de voedingsrichtlijnen, dus het is belangrijk om de aanbevelingen van fabrikanten en eventueel advies van een zorgverlener te volgen.

 

Over het algemeen worden MSM-supplementen in doseringen tussen 0.5 en 3 gram per dag ingenomen. Hier zijn enkele richtlijnen die je kunt overwegen:

1. Start met een lage dosis
   Als je voor het eerst MSM gaat gebruiken, is het verstandig om te beginnen met een lage dosis (bijvoorbeeld 500 mg / 0.5 gram per dag) om te zien hoe je lichaam erop reageert.

2. Verhoog de dosis geleidelijk
   Als je geen nadelige bijwerkingen ervaart, kun je de dosis geleidelijk verhogen tot het gewenste niveau. Sommige mensen vinden dat ze baat hebben bij hogere doses, tot 2-3 gram per dag, afhankelijk van hun behoeften en doelen.

3. Volg de instructies op het supplementlabel
   Lees altijd de aanbevelingen op het etiket van het supplement dat je gebruikt. Fabrikanten geven vaak aanbevolen doseringen op basis van hun specifieke productformulering.

4. Raadpleeg een zorgverlener
   Als je twijfelt over de juiste dosering van MSM voor jouw specifieke situatie, raadpleeg dan een zorgverlener, zoals een arts of een diëtist. Ze kunnen je helpen bij het bepalen van de juiste dosering op basis van je individuele behoeften en gezondheidstoestand.
   Er kunnen soms milde bijwerkingen optreden, zoals diarree, hoofdpijn en huiduitslag.

 

Uitwendig gebruik MSM poeder

MSM kan ook uitwendig worden gebruikt voor verschillende toepassingen:

• Huidverzorging
  MSM wordt vaak toegevoegd aan crèmes, lotions en serums vanwege zijn potentieel om de huidconditie te verbeteren. Het wordt verondersteld te helpen bij het verminderen van ontstekingen, het bevorderen van de productie van collageen en elastine, en het hydrateren van de huid. Het kan worden gebruikt voor verschillende huidaandoeningen waaronder acne, eczeem, rosacea en psoriasis.

• Pijnverlichting
  MSM-gel of -crème kan lokaal worden aangebracht op pijnlijke spieren en gewrichten om pijn en ontsteking te verminderen. Het wordt vaak gebruikt bij sportblessures, artritis, verstuikingen, spierpijn en stijfheid.

• Wondgenezing
  MSM kan worden gebruikt om de genezing van wonden en snijwonden te bevorderen vanwege zijn ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van ontsteking, roodheid en zwelling, en het bevorderen van een snellere genezing van de huid.

• Haarverzorging
  MSM kan worden toegevoegd aan haarproducten zoals shampoos en conditioners vanwege zijn veronderstelde voordelen voor de hoofdhuid en het haar. Het wordt gezegd dat het de haargroei stimuleert, de hoofdhuid kalmeert, en de conditie en glans van het haar verbetert.

• Huidaandoeningen
  Sommige mensen gebruiken MSM als een natuurlijke behandeling voor huidaandoeningen veroorzaakt door allergieën, zoals huiduitslag, jeuk en irritatie. Het wordt verondersteld te helpen bij het verminderen van ontstekingen en het kalmeren van de gevoelige huid.

 

Bij het gebruik van MSM uitwendig is het belangrijk om een kleine hoeveelheid te testen op een klein stukje huid om eventuele allergische reacties te voorkomen. Als je ernstige bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik en raadpleeg een zorgverlener.

 

MSM in massageolie

MSM kan worden toegevoegd aan massageolie om de voordelen van de massage te versterken. Het toevoegen van MSM aan massageolie kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, het verlichten van pijn en het bevorderen van een gezonde huid.

 

Als het gaat om het kiezen van een geschikte olie om te mengen met MSM, zijn er verschillende opties, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en huidtype. Enkele populaire keuzes zijn:

• Jojoba-olie
  Jojoba-olie is licht van textuur en wordt gemakkelijk door de huid opgenomen. Het is niet vet en laat geen residu achter, waardoor het een goede keuze is voor massageolie. Jojoba-olie staat ook bekend om zijn hydraterende eigenschappen en is geschikt voor alle huidtypes.
   

• Zoete amandelolie
  Zoete amandelolie is een populaire keuze voor massageolie vanwege zijn milde geur en voedende eigenschappen. Het is rijk aan vitamine E en werkt hydraterend voor de huid. Deze olie is geschikt voor alle huidtypes, inclusief de gevoelige huid.
   

• MCT Kokosolie Kokosolie heeft antimicrobiële en hydraterende eigenschappen, waardoor het een goede keuze is voor massageolie. MCT heeft geen eigen geur, stolt ook niet en wordt goed opgenomen door de huid.
   

• Arnica olie
  Deze arnica olie met amandelolie kan je zeker gebruiken bij een ontspannende massage maar het komt echt tot z'n recht bij de preventie en behandeling van pijnlijke, vermoeide spieren en gewrichten. Voeg MSM poeder toe voor een extra kick.
   

• Hennepolie massage relax
  Onze koudgeperste ,100% pure duurzaam geteelde hennepolie en jojoba olie met een mix van etherische oliën van jeneverbes, cipres, rozemarijn en citroen is ideaal voor het geven van een rustgevende massage vooral bij stijve en verkrampte spieren, perfect na de workout of intensieve fysieke activiteit. Tevens heeft het een kalmerend effect op het zenuwstelsel, vooral als deze spanning het gevolg is van stress. 

Voordat je MSM aan massageolie toevoegt, is het belangrijk om de juiste verhoudingen te gebruiken en te zorgen dat de MSM volledig oplost in de olie. Over het algemeen wordt een concentratie van 5-10% MSM in de massageolie aanbevolen maar dit kan variëren afhankelijk van persoonlijke voorkeuren en de gewenste effecten.

 

Wetenschappelijke studies

Er zijn wetenschappelijke studies die de potentiële voordelen van MSM ondersteunen:

• Een studie naar ontstekingsremmende eigenschappen gepubliceerd in het tijdschrift "Osteoarthritis and Cartilage" onderzocht de ontstekingsremmende eigenschappen van MSM bij ratten met osteoartritis. De resultaten suggereerden dat MSM ontstekingsremmende effecten had en de progressie van gewrichtsschade verminderde, wat indirect kan bijdragen aan spierherstel na letsel of intensieve training.

• Diverse onderzoeken gepubliceerd in het tijdschrift "Food and Chemical Toxicology" tonen aan dat MSM antioxidatieve eigenschappen heeft en oxidatieve stress kan verminderen. Hoewel dit onderzoek niet specifiek gericht was op spierherstel, biedt het bewijs dat MSM kan helpen bij het verminderen van oxidatieve stress, wat gunstig kan zijn voor het algemene herstelproces van het lichaam, inclusief spierherstel.

 

Samenvatting

MSM heeft een positief effect op onze gezondheid en het loont de moeite om nader te bekijken of dit iets voor jou is.
Methylsulfonylmethaan heeft ontstekingsremmende, antioxidatieve en pijnstillende eigenschappen en het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, het verlichten van pijn en het bevorderen van een gezonde huid, haar en nagels.
Het kan helpen bij het ondersteunen van de algemene gezondheid, het immuunsysteem en de detoxificatie van het lichaam.