Wat is hittestress?

Hittestress, ook bekend als warmte-uitputting of hitteziekte, is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam moeite heeft om zichzelf af te koelen bij hoge temperaturen. Dit kan leiden tot verschillende symptomen en, in ernstige gevallen, tot levensbedreigende situaties zoals een hitteberoerte.

Met de klimaatverandering zullen hittegolven zich meer en intenser manifesteren.
De gevolgen van hitte zullen dan ook alleen maar erger worden, niet alleen voor kwetsbare groepen maar iedereen zal hier ernstige gevolgen van ondervinden en effectief last krijgen van hittestress en lager arbeidsproductiviteit.

In deze blog geven we de belangrijkste punten over hittestress die je zou moeten weten.

Continue reading

Niets is zo heerlijk als zonnebaden!

Het voelt als pure ontspanning en genot om lekker in de zon te liggen, de warme stralen op je huid te voelen en even helemaal tot rust te komen. Het geeft een gevoel van vrijheid en geluk, zeker op een mooie zomerdag.
Je kunt je gedachten laten varen en alleen maar genieten van het moment. Zonnebaden kan je ook een gezond kleurtje geven en je een extra boost van vitamine D geven. 

Maar dit komt wel met een prijskaartje en na het zonnebaden is nodig om je huid de nodige aftersun verzorging te geven, zeker als je wat te veel van het goede hebt genomen.

Elke huidolie heeft zijn eigen specifieke eigenschappen waarvoor het gebruikt kan worden.

Bij de verzorging van de huid na een dagje zon en bij zonnebrand zijn bepaalde oliën effectiever vanwege hun specifieke eigenschappen zoals hydraterende, ontstekingsremmende en helende eigenschappen.

Hieronder geven we een overzicht van de beschikbare oliën en hun effectiviteit bij het verzorgen van de huid na het zonnebaden en bij zonnebrand.

Continue reading

Bindweefsel, ook gekend als fascia, is een vaak vergeten of zelfs een ongekend deel van ons lichaam, jammer want het is nochtans van immens belang voor onze gezondheid.

Bindweefsel verpakt de cellen in ons lichaam en geeft steun zodat we kunnen rechtop staan, ons evenwicht behouden en ons soepel kunnen bewegen.
Maar dit heel elastisch weefsel doet nog veel meer:

Kraaienpootjes? Dan kan de bindweefsellaag net onder de opperhuid de oorzaak zijn want die zorgt dat je huid strak blijft.

Last van cellulite of cellulitis?
Bindweefsel speelt een belangrijke rol bij de vorming van cellulite, aangezien zwak bindweefsel kan leiden tot een ongelijke verdeling van vetcellen en een slechte doorbloeding, waardoor de kenmerkende putjes en knobbels van cellulite ontstaan.
Versteviging van het bindweefsel kan helpen om de verschijning van cellulite te verminderen.

Heb je vaak last van stijve spieren en stroeve gewrichtskapsels? Dan is waarschijnlijk je bindweefsel verkleeft.

Dus wil je een optimale gezondheid en je algemeen goed voelen, dan is het gezond houden van bindweefsel de gouden sleutel!

Maak in deze blog kennis met wat bindweefsel is, wat het voor je doet en vooral hoe je je bindweefsel in optimale vorm kunt houden zodat je langer jeugdig, actief en gezond blijft.

.

Continue reading

We ontdekken alsmaar meer de weldoende effecten van microneedling, dry needling, acupunctuur of het gebruik van shakti of spijkermatten.

Logisch want wanneer je je huid prikkelt met niet-invasieve naalden, zoals onze Lyapko rollers en matten, treden er een aantal fysiologische reacties op in het lichaam. 

Hieronder geven we je de belangrijkste effecten.

Continue reading

De gemberplant (Zingiber officinale) is oorspronkelijk afkomstig uit Zuidoost-Azië. Het is een van de oudste bekende specerijen en wordt al duizenden jaren gebruikt voor zowel culinaire als medicinale doeleinden.

In de keuken wordt gember voornamelijk gebruikt als pikante en licht pittige smaakmaker in zowel hartige als zoete gerechten.
Verse gember wordt het vaakst gebruikt maar het is ook verkrijgbaar in gedroogde, gepoederde en ingemaakte vorm zoals gekonfijte gember.

Naast zijn culinaire toepassingen staat gember ook bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen.

Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege zijn ontstekingsremmende, pijnstillende en spijsverteringsbevorderende effecten.
Gember staat bekend om zijn vermogen om misselijkheid en braken te verminderen. Het versterkt de immuniteit en verbetert de bloedcirculatie.
Het kan worden ingenomen in verschillende vormen waaronder thee, supplementen, tincturen en oliën.

Continue reading

Het belang van een goede recovery na elke workout kan niet worden onderschat. 

Tijdens een intensieve trainingssessie worden spierweefsels beschadigd en raken energiereserves uitgeput.
Het lichaam heeft tijd en de juiste voedingsstoffen nodig om te herstellen en deze schade te repareren. 
Een goede recovery helpt spierpijn te verminderen, de kans op blessures te verkleinen en de progressie in de training te bevorderen.
Door het lichaam de tijd te geven om te herstellen, kan het sterker worden en zich aanpassen aan de trainingsbelasting.

Het gaat er niet alleen om spieren te laten genezen; het gaat erom dat je je centraal zenuwstelsel (CZS) ook een pauze geeft.
Het CZS is verantwoordelijk voor het aansturen van al onze bewegingen en het verwerken van informatie vanuit ons lichaam.
Wanneer we ons lichaam constant belasten met intensieve trainingen zonder voldoende rust, kan ons CZS overbelast raken en dat kan leiden tot vermoeidheid, verminderde prestaties en zelfs blessures.

Als je hard traint, moet je slim herstellen.

Continue reading

We weten allemaal hoe het is om een druk leven te hebben.
En als we ons moe voelen, valt motivatie tot diep nadenken weg en is er weinig ruimte in ons hoofd om na te denken over de impact die we hebben op het milieu. Gewoon door de dagen heen komen, is alles wat we aankunnen. 

Deze ontkoppeling van de impact die we op het milieu hebben in verhouding met onze levensstijl teistert de noodzakelijke duurzaamheidsbeweging want hoe kunnen we  massaproductie verminderen als we onszelf massaconsumptie opleggen. 

We moeten erkennen dat duurzaamheid van binnenuit begint. En om onze impact op de aarde te veranderen, moeten we de manier waarop we met onszelf omgaan veranderen.

Continue reading

Je voeten zijn letterlijk en figuurlijk de basis van je lichaam en spelen niet alleen een essentiële rol in je mobiliteit maar zijn belangrijk voor een goede algehele gezondheid.

Het is daarom nodig om je voeten goed te verzorgen en te trainen, zodat ze sterk en gezond blijven. Door regelmatig aandacht te besteden aan je voeten, kun je blessures voorkomen, de bloedcirculatie verbeteren en de stabiliteit en balans van je lichaam bevorderen.

Een goede voetverzorging en -training dragen dus bij aan een gezond en actief leven. 

Continue reading

Elektrolyten zijn essentiële mineralen die een cruciale rol spelen in tal van lichaamsfuncties: zo helpen ze bij het reguleren van de vochtbalans, ondersteunen ze zenuw- en spierfuncties en zorgen ze ervoor dat ons lichaam optimaal kan presteren.

Een verstoring in de elektrolytenbalans kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals uitdroging, spierkrampen en hartproblemen.
Ze zijn letterlijk de bouwstenen van je gezondheid.

Of je nu een fanatieke sporter bent op zoek naar betere sportprestaties of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren, het begrijpen van elektrolyten en hun belang kan je helpen om je welzijn te bevorderen. 

In deze blog duiken we diep in wat elektrolyten precies zijn, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je ervoor kunt zorgen dat je lichaam er voldoende van binnenkrijgt, mét gemakkelijk te maken recepten voor je eigen sportdrank om verloren elektrolyten na het sporten weer aan te vullen.

Continue reading

Ayurveda kan je toepassen op elk aspect van het leven, van lichamelijke gezondheid tot geestelijk welzijn, schoonheidsrituelen en voeding.

De letterlijke definitie van ayur is 'leven' en veda is 'kennis'", m.a.w. het is de kennis van het leven of de kennis van hoe de gezondheid in het dagelijks leven te behouden en daarom een goed lang leven te ondersteunen.

Ayurveda is gebaseerd op de veda's, Indiase geschriften over spiritualiteit en leven die meer dan 5.000 jaar teruggaan.
Ze beschrijven wat de moderne geneeskunde nog maar net begint te begrijpen: dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn.

Continue reading