Heb je last van pijnlijke spieren, stijfheid of beperkte beweging?
Dan kan het zijn dat je last hebt van triggerpoints!
Triggerpoints zijn kleine knopen in je spieren die ontstaan door overbelasting, stress, trauma of slechte houding.
Ze kunnen pijn veroorzaken op de plek zelf, maar ook op andere plaatsen in je lichaam.
Triggerpoint massage kan dan verlichting bieden.
Wat zijn de symptomen van triggerpoints?
Triggerpoints kunnen pijnlijk aanvoelen in de spier maar ook pijn veroorzaken in een andere locatie in je lichaam. Doordat triggerpoints ook het bindweefsel of de verbindende structuren rond spieren beïnvloeden kan het pijngebied behoorlijk groot zijn: zo kan de oorzaak van de pijn zich op een andere plek bevinden dan de plaats waar de pijn daadwerkelijk gevoeld wordt.
Hoe ontstaan triggerpoints?
Over hoe en waarom triggerpoints ontstaan, is nog veel niet duidelijk. Op dit moment wordt aangenomen dat triggerpoints ontstaan ten gevolgen van een gebrek aan doorbloeding en zuurstof in spieren.
Wanneer een spier niet voldoende doorbloeding, zuurstof en voeding krijgt, kunnen spiervezels verkrampen, zelfs als deze in rust zijn. De spiervezels zijn dan continu aangespannen en ontspannen lukt dan niet goed meer.
Mogelijke oorzaken van triggerpoints zijn:
- Langdurig dezelfde en/of slechte houding aannemen
- Stress
- Overbelasting
- Onvoldoende recovery na het sporten
- Acuut trauma (ongeluk of val).
Triggerpoints zijn altijd een gevolg en zelf nooit de oorzaak.
Met andere woorden, je kan triggerpoints behandelen, maar als je de onderliggende oorzaak niet aangepakt, komen de klachten waarschijnlijk terug.
Triggerpoint massage
Triggerpoint massage is een vorm van therapeutische massage die gericht is op het behandelen van deze spierknopen.
Door middel van druk, kneden, rollen of strijken worden de triggerpoints gestimuleerd om te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren.
Dit zorgt voor een afvoer van afvalstoffen en een herstel van de spierfunctie.
Triggerpoint massage kan veel voordelen hebben voor je gezondheid en welzijn, zo kan het o.a. helpen bij:
- het verbeteren van de beweeglijkheid en flexibiliteit
- het voorkomen of verminderen van algemene pijn en specifieke pijn zoals hoofdpijn en migraine
- het ontspannen van gespannen spieren en het verminderen van stress
- het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van vermoeidheid
Triggerpoint massage kun je laten doen door een kinesist of een gespecialiseerde masseur, maar je kunt ook perfect zelf aan de slag met behulp van hulpmiddelen zoals je deze vindt in ons assortiment Massage en Triggerpoint therapie.
Zo kun je kiezen uit triggerpoint ballen, foamrollers, massage gun, massagestokken en veel meer...
Het is belangrijk dat je de juiste triggerpoints vindt die verantwoordelijk zijn voor jouw klachten en dat je ze gepast behandelt met het instrument dat je het beste ligt.
Ook is het goed om na de dieptemassage je spieren extra te verwennen.
Je kan dit doen met:
Samenvatting
Triggerpoint massage is een eenvoudige maar effectieve manier om je spieren te verzorgen en je pijnklachten te verminderen.
Wil je meer weten over triggerpoint massage?
Neem dan contact op met ons via info@midgaardshop.be, we helpen je graag verder!
