Kaarsmeditatie

Kaarsmeditatie is een eenvoudige maar krachtige vorm van meditatie waarbij je je concentreert op het brandende licht van een kaars.

Bewust kijken naar de vlam van een kaars kan helpen om je geest tot rust te brengen, je concentratie te versterken en een gevoel van innerlijke vrede te creëren. Probeer regelmatig deze meditatie te doen om de voordelen ervan te ervaren.

Hoe begin je aan een kaarsmeditatie?

Volg deze eenvoudige stappen om een kaarsmeditatie uit te voeren:

1. Selecteer jouw kaars
   Vaak overkeken maar de keuze van de kaars is echt zeer belangrijk!
   Ga zeker voor 100% natuurlijke kaarsen van bv. bijenwas, sojawas... en vermijd kaarsen van paraffine, stearine  of andere chemische samenstelling.
   Je kan ook voor een geurkaars kiezen zolang deze de intentie van de meditatie ondersteunt en je met haar geur niet afleidt. Kies dan wel voor een geurkaars met een natuurlijk aroma's.
   Een uitstekende keuze zijn Japanse kaarsen van Takawaza en Daiyo, deze zijn ambachtelijk gemaakt uit natuurlijke, duurzame grondstoffen en hebben allemaal bijzondere lonten die maken dat de vlam mysterieus beweegt.
   De Warosotu rijstwaskaarsen hebben een brandduur van 15 minuten en zijn dus perfect voor een kaarsmeditatie.
    

2. Kies een rustige plek
   Zoek een stille ruimte waar je voor de komende 15 minuten (of langer indien nodig) niet gestoord zult worden.
   Zorg ervoor dat je de ruimte goed verdonkert zodat de kaars de enige bron van licht is; verwijder alle toestellen die licht geven, zoals gsm, laptops, klokjes...
    

3. Zorg voor een goede zithouding
   Zorg voor een comfortabele zithouding maar wel met een recht rug, bijvoorbeeld op een meditatiekussen op de grond of op een stoel.
   Je kan ook een meditatiebankje (eventueel met een zitkussentje) proberen, deze hebben het voordeel dat ze je benen ontlasten. 
    

4. Plaats de kaars op ooghoogte
   Zet de kaars op een veilige plek voor je, bij voorkeur op ooghoogte en op armlengte (50 tot 100 cm van je gezicht verwijderd) zodat je je gemakkelijk kunt concentreren op het vlammetje.
    

5. Stel op voorhand je intentie in
   Neem een moment om je intentie voor de meditatie te stellen. Dit kan zijn om innerlijke rust te vinden, helderheid te krijgen of gewoon om te ontspannen.
    

6. Focus op de ademhaling
   Begin door een paar keer diep adem te halen om jezelf te kalmeren. Richt eerst je aandacht op je ademhaling terwijl je rustig in- en uitademt.
   Laat eventuele spanning in je lichaam los en probeer volledig in het moment te zijn.
    

7. Focus op de kaars
   Kijk vervolgens naar de vlam van de kaars. Laat je aandacht rusten op het dansende licht en observeer de subtiele bewegingen ervan. Probeer je te concentreren op de vlam en alle gedachten en afleidingen los te laten. Je kunt naar de vorm, kleur en beweging van de vlam kijken en deze observeren zonder oordeel.
   Een goede manier om nog dieper te mediteren, is om je voor te stellen dat je de kaarslicht in- en vervolgens weer uitademt.
    

8. Laat gedachten voorbij drijven
   Wanneer gedachten opkomen, merk ze dan gewoon op en laat ze voorbij drijven, zonder erin mee te gaan. Breng je aandacht steeds terug naar de kaarsvlam.
    

9. Wees aanwezig
   Blijf zo lang als je wilt in deze staat van ontspannen alertheid terwijl je je bewust blijft van de ademhaling en het licht van de kaars.
    

10. Meditatie afsluiten
    Aan het einde van de meditatie, bedank de kaars voor zijn licht en energie en blaas deze voorzichtig uit. Neem nog even de tijd om na te genieten van de ervaring.

Wat zijn de voordelen van kaarsmeditatie?

De voordelen van kaars mindfulness zijn vergelijkbaar met die van andere meditatietechnieken, zoals stressvermindering, verbeterde concentratie en innerlijke rust. Door regelmatig kaarsmeditatie te beoefenen, kun je een dieper gevoel van verbondenheid met jezelf en de wereld om je heen ontwikkelen.

Hoe integreert je kaarsmeditatie in je dagelijkse leven?

Je kunt kaarsmeditatie gemakkelijk integreren in je dagelijks leven door er een gewoonte van te maken om elke dag een paar minuten de tijd te nemen om te mediteren. Het kan een verfrissende onderbreking zijn van je drukke schema en je helpen om even op te laden en te ontspannen, zelfs als je maar een paar minuten hebt.
Wat je ook kan doen, is vlak voor het slapen gaan, een kaarslicht meditatie te houden. Onze Warosotu rijstwaskaarsen zijn hiervoor ideaal, ze hebben namelijk een brandduur van 15 minuten wat een perfecte timing is. Door op dit tijdstip te mediteren, bereid je je lichaam en geest voor de nachtrust.

Samenvatting

Kaarsmeditatie is een krachtige maar eenvoudige meditatietechniek waarbij men zich focust op de vlam van een kaars.

Geef het zeker een kans, het kan helpen om de geest te kalmeren, het concentratievermogen te verbeteren en innerlijke rust te bevorderen.
Het is een eenvoudige en toegankelijke vorm van meditatie die zowel beginners als ervaren beoefenaars kunnen gebruiken om tot zichzelf te komen. 

Wil je hierover meer weten, mail ons voor vragen!

we geven je hiervoor graag een kleine attentie!en Tag ons in je verhaal of mail ons in CC of BCC Deel het gerust met je vrienden!Vind je dit artikel leuk?