We weten allemaal hoe het is om een druk leven te hebben.
En als we ons moe voelen, valt motivatie tot diep nadenken weg en is er weinig ruimte in ons hoofd om na te denken over de impact die we hebben op het milieu. Gewoon door de dagen heen komen, is alles wat we aankunnen.
Deze ontkoppeling van de impact die we op het milieu hebben in verhouding met onze levensstijl teistert de noodzakelijke duurzaamheidsbeweging want hoe kunnen we massaproductie verminderen als we onszelf massaconsumptie opleggen.
We moeten erkennen dat duurzaamheid van binnenuit begint. En om onze impact op de aarde te veranderen, moeten we de manier waarop we met onszelf omgaan veranderen.
Hoe mindfulness milieuvriendelijk gedrag kan bevorderen
De meeste mensen zijn er zich steeds meer bewust van de klimaatcrisis. Desondanks blijkt uit peilingen dat er een kloof is tussen wat consumenten zeggen over hun groeiende bezorgdheid over de planeet en wat ze er daadwerkelijk aan doen.
Dit wordt de 'groene gedragskloof' genoemd, waar de intentie om beter voor het milieu te gaan zorgen niet wordt omgezet in aangepast gedrag.
Een studie uit 2023, gepubliceerd in het Sustainability Journal, geeft aan dat mindfulness hier wel een groot verschil kan maken.
Mindfulness is geworteld in de boeddhistische psychologie en wordt gedefinieerd als niet-oordelende aandacht voor het huidige moment.
Van mindfulness-oefeningen is bekend dat ze cognitieve voordelen bieden en emoties zoals angst verminderen.
Maar hoe kunnen ze leiden tot duurzamere keuzes?
1. Mindfulness maakt ons meer medelevend
Onderzoekers stellen dat het allemaal neerkomt op de manier waarop mindfulness onze empathie en mededogen versterkt.
Mindfulness lijkt ook andere pro-sociale tendensen te versterken, zoals altruïsme of onbaatzuchtigheid (iets doen zonder er zelf baat bij te hebben).
Dit kan ons helpen om ons beter te verhouden tot de gemeenschappen die het meest worden getroffen door klimaatverandering.
2. Mindfulness helpt onze waarden te versterken
In een studie uit 2020 genaamd The Way Forward in Mindfulness and Sustainability hebben onderzoekers een paar manieren vastgesteld waarop mindfulness en milieuvriendelijk gedrag hand in hand gaan.
Een daarvan was dat mindfulness ons een verhoogd zelfbewustzijn geeft van ons individuele gedrag.
In dezelfde geest is mindfulness verbonden met ethische besluitvorming waar het egocentrisme plaats maakt voor voor nobele doelen en waarden.
3. Mindfulness maakt ons minder dwangmatig
Omdat mindfulness automatisch en impulsief gedrag vermindert, kan het ook leiden tot bewuster consumeren.
Uit een onderzoek in India bleek dat consumenten die meer mindfulness beoefenden tijdens het winkelen, minder impulsieve aankoopbeslissingen namen.
Bewustwording is altijd de eerste stap naar verandering
We weten dat het toepassen van van mindfulness om meer bewustzijn in ons dagelijks leven te brengen, een effectieve manier is om duurzamer te gaan handelen.
Maar hoe kun je deze principes in de praktijk te brengen?
Hier zijn vijf dingen die je nu kunt doen om bewuster te leven en duurzamer te worden:
1. Oefen ademwerk
Ademwerk is een effectieve manier om je aandacht naar het huidige moment te brengen.
Er zijn veel soorten ademmeditaties, waaronder cyclisch zuchten, doos-ademhaling of 'vierkante adem', Nadī Shodhana of afwisselende neusgatademhaling, Ujjayi of triomfantelijke ademhaling... er is wel een techniek die jouw past.
Adem = leven en daarom hebben we bij Midgaardshop veel aandacht voor onze luchtwegen.
Lees zeker ook onze blog: Jala neti, de eeuwenoude ayurvedische methode om je neus te spoelen.
In ons gamma vindt je diverse hulpmiddelen zoals netipotten, kruidenolie, nasya olie,
2. Doe een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie (LKM)
Het doel van liefdevolle vriendelijkheid meditatie of metta-meditatie is om liefde en vergeving te cultiveren voor jezelf en iedereen om je heen.
Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat ondernemers die zich bezighielden met een korte liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie meer mededogen en een hoger niveau van duurzame besluitvorming toonden.
3. Doe een loopmeditatie
Loopmeditatie is een vorm van meditatie die zijn oorsprong vindt in de Zen-traditie.
De boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh geloofde dat aandacht besteden aan het gevoel van de voeten op de grond ons gevoel van verbondenheid met de natuur kan vergroten.
Uit studies bleek dat er in feite een direct verband bestond tussen loopmeditatie en milieuvriendelijk gedrag en ondersteuning van het klimaatbeleid.
Andere actieve vormen van meditatie kunnen ook mindfulness cultiveren. Probeer mindfulness te beoefenen tijdens het joggen of tuinieren om je geest te kalmeren als je geen zin hebt om stil te zitten.
Wil je meer weten over hoe je voeten te verzorgen, lees dan ook Ontdek de voordelen van een goede, natuurlijke voetverzorging en 5 belangrijke tips om je voeten fit en gezond te houden.
In ons gamma vindt je tevens diverse producten om je voeten in tip top conditie te houden zoals teensokken, teenspreiders, voet acupressuurmat, Japans voetenbord en veel meer.
4. Vind tijd om contact te maken met de natuur
Maak tijd vrij om in het bos te zwemmen, in de oceaan te zwemmen of te aarden (letterlijk met je blote voeten op de grond lopen).
Onderzoek toont aan dat zelfs 20 minuten in de natuur voldoende is om ons te helpen ontspannen en het stresshormoon cortisol te verlagen.
Inspiratie nodig? Lees onze blog Vind rust in de natuur en neem eens een woudbad
We hebben alles om je verblijf in de natuur zo aangenaam mogelijk te maken, shop onze Outdoor Essentials.
5. Maak gebruik van je vijf zintuigen
Door je vijf zintuigen te gebruiken door na te denken over wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en aanraakt, is een snelle manier om jezelf te aarden in het huidige moment wanneer je geen tijd hebt om te mediteren.
Een mooie oefening is kaarsmeditatie, lees er hier meer over: Ontdek de voordelen van kaarsmeditatie, eenvoudig maar krachtig.
Bij ons vindt je o.a. een uitgebreid gamma natuurlijke kaarsen, wierook van over heel de wereld, zinneprikkelende etherische oliën en hemelsklinkende klankschalen.
Samenvatting
Wanneer we een gezonder en evenwichtiger leven leiden, vinden we het misschien gemakkelijker om bewuster te handelen en beter voor onze omgeving te zorgen.
Laat dit één van de redenen zijn om mindfulness in je leven te brengen.
Heb je hierover nog vragen? Laat het ons gerust weten op info@midgaardshop.be!
|
|
||
| Vind je dit artikel leuk? Deel het gerust met je vrienden! Tag ons in je verhaal of mail ons in CC of BCC en we geven je hiervoor graag een kleine attentie! |
|||
