Decluttering, onze handige tips voor het opruimen

Decluttering, ofwel het opruimen en ordenen van je spullen, wordt steeds populairder. In een wereld waarin we constant worden overspoeld met spullen en informatie, is het belangrijk om af en toe een stap terug te nemen en te bepalen wat echt essentieel is in ons leven.

 

Maar decluttering gaat veel verder dan alleen een net huis. Het kan helpen bij het verbeteren van je mentale welzijn door stress te verminderen, het kan je helpen efficiënter te zijn en het kan zelfs een positief effect hebben op je fysieke gezondheid. En natuurlijk, een opgeruimd huis is gewoon prettiger om in te wonen!
In deze blog geven we je graag tips die je kunnen helpen bij het declutteren van je huis, je kantoor, je digitale leven en zelfs je gedachten. Door te focussen op wat echt belangrijk is en onnodige ballast los te laten, zul je meer rust en ruimte ervaren in je leven.



Dus als je klaar bent om afscheid te nemen van overbodige spullen en stress, lees dan verder en begin vandaag nog met het je eigen decluttering project... je zult versteld staan van het verschil dat het kan maken in je leven! 

 


Continue reading

Ontdek wat serotonine voor jou doet

 

Wat is serotonine?

 Het "gelukshormoon" Serotonine is een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt in de mentale gezondheid en het gevoel van geluk en welzijn want het reguleert stemming, slaap, zin in eten en cognitieve functies.

 

Het fungeert als een boodschapper tussen zenuwcellen en heeft invloed op vele aspecten van ons lichaam en geest.
Een tekort aan serotonine kan leiden tot stemmingsstoornissen, zoals depressie en angst. Symptomen van serotonine tekort zijn o.a. verlies van interesse of plezier, slaapproblemen, verminderde appetijt en concentratieproblemen.

 

Samen met andere neurotransmitters en hormonen zoals dopamine speelt het een grote rol in onze mentale gezondheid. 

 


Continue reading

De voordelen van dagelijks stretchen voor een gezonde en actieve levensstijl

Dagelijks stretchen heeft vele voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
Door regelmatig te stretchen, verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam. Daarnaast kan stretchen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de houding.

 

Om je goed op weg te helpen, bespreken we hier de voordelen van regelmatig te rekken en strekken alsook geven we enkele basisoefeningen die je kunt doen.
Vindt je het idee van te beginnen met stretchen wat te uitdagend en zelfs ietsjes intimiderend?
In het Midgaardshop gamma hebben we diverse handige hulpmiddelen die je kunnen helpen om op z'n minst de eerste stap te zetten. Ben je al gevorderd, dan zullen deze tools je naar een hoger niveau brengen.

 


Continue reading

Yoga en matcha

Yoga en matcha, de perfecte match

Ben je op zoek naar de ultieme manier om je lichaam en geest in harmonie te brengen? Zoek dan niet verder, want yoga en matcha zijn de perfecte match!

 

Matcha, een fijngemalen groene thee poeder, staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van de concentratie, het verhogen van de energie en het bevorderen van ontspanning. En wanneer je dit combineert met de rustgevende en versterkende effecten van yoga, krijg je de ultieme manier om zowel fysiek als mentaal in topvorm te blijven. 

 


Continue reading

Meditatie en mentale gezondheid

De wetenschap is eindelijk in staat om de verbazingwekkende effecten van meditatie vast te leggen.

Meditatie wordt van oudsher geassocieerd met oosterse mystiek, maar de wetenschap begint aan te tonen dat het cultiveren van een "verhoogde" bewustzijnsstaat een grote impact kan hebben op onze hersenen, de manier waarop ons lichaam functioneert en onze niveaus van veerkracht.

 

Clinici zijn steeds meer op zoek naar effectieve, preventieve, niet-farmacologische opties om psychische aandoeningen te behandelen. En meditatietechnieken, waarbij je je geest tot rust brengt en controleert, blijken een goed hulpmiddel om emoties, stemming en stress te reguleren.

 


Continue reading

7 Redenen waarom mindfulness jouw gezondheid kan verbeteren

 

Mindfulness is een praktijk die steeds populairder wordt, vooral in een wereld waarin mensen zich steeds meer gestrest, angstig en overweldigd voelen. Het is een techniek die zich richt op het bewust zijn van het huidige moment, zonder oordeel. Het kan helpen om onze geest te kalmeren, onze emoties te reguleren en ons te concentreren op wat er nu gebeurt in plaats van ons zorgen te maken over de toekomst of het verleden.

 

Maar wist je dat mindfulness ook een aantal belangrijke voordelen kan hebben voor onze gezondheid?

 

In deze blog zullen we zeven redenen bespreken waarom mindfulness jouw gezondheid kan verbeteren.

 

Continue reading
De spirituele betekenis van kleuren

 

Geef kleur aan je leven!

We worden omringd door een eindeloos palet van kleuren, elk heeft zijn eigen unieke eigenschappen en betekenissen die kunnen variëren afhankelijk van de cultuur en persoonlijke voorkeur.

 

Kleuren zijn de allereerste indrukken van de wereld die we als baby's krijgen.
Daarom spelen ze een fundamentele rol in onze persoonlijke ontwikkeling en de manier waarop we de wereld om ons heen waarnemen.

 

Continue reading
Creëer je eigen meditatieplekje

 

De juiste items op de juiste plaats, maak zo je eigen meditatieplekje

Met alles wat er over de hele wereld gaande is, zijn velen van ons constant op zoek naar manieren om te ontstressen en tot onszelf terug te komen. Meditatie is een uitstekend middel voor.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat mindfulness in het algemeen en meditatie in het bijzonder angst vermindert, het algehele gevoel van welzijn verhoogt en zelfs een positieve invloed heeft op de hersenstructuur.
En hoewel je niets nodig hebt om te mediteren, kan het inrichten of aankleden van een meditatieplekje in je huis met enkele goed gekozen items de kwaliteit van je meditatiesessie gevoelig verhogen.

We geven je graag onze top 10 tips voor het inrichten van je meditatie plaats:


Continue reading

De effecten van meditatie

 

De wetenschap bevestigt enkele verbazingwekkende effecten van meditatie

Meditatie wordt vaak geassocieerd met oosterse mystiek en zweverigheid maar de wetenschap begint aan te tonen dat het cultiveren van een 'verhoogde' bewustzijnsstaat een grote impact kan hebben op onze hersenen, de manier waarop ons lichaam functioneert en onze mentale veerkracht.

 

Medische wetenschappers zijn steeds meer op zoek naar effectieve, preventieve, niet-medicamenteuze opties om psychische aandoeningen te behandelen en meditatietechnieken die de geest tot rust brengen zijn veelbelovend als een alternatief hulpmiddel om emoties, stemming en stress te onder controle te houden.


Continue reading

Koud douchen? Een zeer goed idee!

Warm water lijkt voor ons o zo gewoon maar eigenlijk is baden in koud water voor de mens de norm én ook nog eens supergezond!

We geven je in deze blog graag de vele voordelen van een ijskoud bad of douche mee alsook om hoe te starten met het nemen van koude douches of baden.


Continue reading

1 2