Ayurveda kan je toepassen op elk aspect van het leven, van lichamelijke gezondheid tot geestelijk welzijn, schoonheidsrituelen en voeding.
De letterlijke definitie van ayur is 'leven' en veda is 'kennis'", m.a.w. het is de kennis van het leven of de kennis van hoe de gezondheid in het dagelijks leven te behouden en daarom een goed lang leven te ondersteunen.
Ayurveda is gebaseerd op de veda's, Indiase geschriften over spiritualiteit en leven die meer dan 5.000 jaar teruggaan.
Ze beschrijven wat de moderne geneeskunde nog maar net begint te begrijpen: dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn.
Waarom deze 5,000 jaar oude holistische praktijk nu nog steeds even relevant is?
Ayurveda is nog steeds relevant omdat het een holistische benadering van gezondheid en welzijn biedt.
Het richt zich op de balans tussen lichaam, geest en ziel en moedigt mensen aan om hun eigen unieke constitutie en behoeften te begrijpen.
Daarnaast biedt ayurveda een reeks preventieve en genezende behandelingen, waaronder dieet, ayurvedische kruiden, yoga, meditatie, ayurvedische massage, zelfzorg en detoxificatie. Veel mensen vinden baat bij deze traditionele geneeswijze, vooral als aanvulling op de moderne geneeskunde.
Ayurveda benadrukt ook het belang van preventie door gezonde levensstijlgewoonten aan te moedigen, zoals een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement.
Hier zijn 10 moderne welzijnspraktijken die eigenlijk voortkomen uit deze oude geest-lichaam-geneeskunde.
1. Olie trekken
Volgens oude Indiase praktijken is de mond, en meer bepaald de tong, de spiegel van de algemene gezondheid van een persoon en dat is waar oil pulling of olie trekken om de hoek komt kijken.
Geciteerd in oude ayurvedische teksten Charak Samhita en Sushruta Samhita, is oil pulling de handeling van het spoelen van de mond met ayurvedische mondolie om mondhygiëne te bevorderen.
Olie trekken kan helpen bij het ontdoen van de mond van overtollige onzuiverheden en gifstoffen (ama), het opfrissen van de adem en zelfs het bleken van de tanden.
Het is op zijn minst een stevige workout voor de mondspieren en tong en geeft een stevige massage aan het tandvlees. Dit op zich zal de contouren van je gezicht ten goede komen.
Het wordt aanbevolen om olie trekken 's ochtends als eerste te doen, op een lege maag, gedurende maximaal (idealiter) 20 minuten achter elkaar.
Wij hebben hiervoor speciale mondolie Shakti en mondolie met kurkuma maar je kan ook gerust onze MCT gefractioneerde kokosolie hiervoor gebruiken.
2. Drinken van water
Ayurveda raadt aan om tijdens de maaltijd water te drinken waarbij dat de temperatuur van dat water afhangt van je dosha of energieke type: bij voorkeur warm water voor kapha's en vata's, water op kamertemperatuur voor pitta's.
Gulzig drinken wordt afgeraden en nippen is de boodschap gezien dat de toestand van je maag na consumptie van een maaltijd een derde van elk water, lucht en voedsel zou moeten zijn.
De gezonde gewoonte om 's ochtends eerst een glas lauw citroenwater te drinken, is ook geworteld in de ayurveda.
Van de voedingsstoffen in de citroen wordt gedacht dat ze het maagzuur helpen stimuleren en helpen bij de spijsvertering.
Tot slot drinkt men water dat bewaard werd in een koperen fles of dat op z’n minst uit een koperen beker gedronken wordt.
3. Tong schrapen
De voordelen van de tong te schrapen (jiwa prakshalana) worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs en zelfs aangemoedigd door Westerse gezondheidsexperts.
Volgens ayurvda als we slapen, blijft ons spijsverteringsstelsel wakker en verwijdert het gifstoffen uit ons lichaam door ze op het oppervlak van onze tong af te zetten.
De therapeutische voordelen van tongschrapen zijn onder meer het voorkomen van halitose (slechte adem), het versterken van uw immuniteit, het verbeteren van uw algehele gebitsgezondheid en het verbeteren van uw smaakzin.
Als je deze gifstoffen echter niet weg schraapt, worden ze opnieuw door het lichaam opgenomen en kunnen ze allerhande klachten veroorzaken.
Door tongschrapen zo normaal te maken als tandenpoetsen, kunnen we problemen voorkomen.
We bieden je speciale tongschrapers aan in koper en zilver die je samen met ons ayurvedisch mondwater kan gebruiken.
4. Jala neti, de ayurvedische methode om de neus te spoelen
Jala neti is het spoelen van de neus met een isotone wateroplossing en een speciaal daarvoor ontworpen neuskannetje, de neti pot.
Regelmatig je neus spoelen met zout water heeft vele wetenschappelijk bewezen voordelen zoals:
1. Verlichting van sinusitis en allergieën
2. Verbeterde ademhaling
3. Preventie van verkoudheid en infecties
4. Helpt bij hoofdpijn en migraine
5. Verbetert de concentratie en mentale helderheid
6. Reinigt de neuspassages
7. Vermindert stress en spanning
Lees hierover meer in onze blog Jala neti, de eeuwenoude ayurvedische methode om je neus te spoelen
5. Intermitting fasting & eten van een uitgebalanceerd dieet
Ayurveda vertelt ons te proberen in overeenstemming met ons circadiaanse ritme te leven. Deze interne klok vertelt ons wanneer we 's avonds naar bed moeten gaan en 's ochtends wakker moeten worden, en het geeft ons de signalen om onze eerste en laatste maaltijd van de dag te eten.
We zijn we het best gediend om onze dagelijkse routines op elkaar af te stemmen op dit natuurlijk ritme.
Eén routine is het intermitterend vasten waarbij je eet volgens een bepaald patroon bijvoorbeeld binnen een periode van acht uur te eten om dan 16 uur te vasten.
Het eten van een zo breed mogelijk scala van natuurlijke voedingsmiddelen is een van de meest fundamentele elementen van het ayurvedische dieet.
In ayurveda is niet alleen op wat we eten van belang maar ook op hoe we het eten.
Ayurveda leert ons dat niet alleen de kwaliteit van het voedsel dat we consumeren essentieel is voor de gezondheid, maar dat de manier waarop we ons verbinden met voedsel net zo belangrijk is voor ons welzijn.
Koken, werken met verse ingrediënten, maaltijden delen met dierbaren en bewust eten (langzaam kauwen, de verschillende smaken identificeren, ruiken wat er op je bord ligt...) helpen allemaal om voedsel zo medicinaal te maken in ayurveda.
In de ayurveda, en nu ook bewezen door de moderne wetenschap, weet men dat wanneer de zon het hoogst aan de hemel staat, onze spijsvertering het sterkst is.
Dit maakt dat het venster van acht uur specifiek duurt van 10 uur 's ochtends tot 6 uur 's avonds, waarbij de grootste maaltijd 's middags of vlak na de middag wordt genuttigd.
6. Droog borstelen
Hoewel droog borstelen niet direct een echt ayurveda ritueel is, heeft het er wel een duidelijke connectie mee.
Udwarthanam met ubtan producten is het ayurvedische equivalent van droog borstelen.
Het is een massage van het lichaam met droge poeders gemaakt van diverse kruiden om de huid te reinigingen van overtollige oliën en afvalstoffen, cellulitis te verzachten en te verminderen en om het lichaam te helpen versterken.
Het borstelen van de huid met een lichaamsborstel heeft ongeveer dezelfde uitwerking.
Maar je kan ook onze ayurvedische massagehandschoenen uit 100% natuurlijke zijde gebruiken.
7. Zelfmassage
Zelfmassages worden in ayurvedische teksten genoemd als rituelen die zowel de huid als de algehele gezondheid bevorderen, waarbij abhyanga of oliemassage met warme kruidenolie, de belangrijkste methode is.
Door sesamolie in de herfst/winter en kokosolie (of MCT kokosolie omdat deze niet de kenmerkende kokosgeur heeft) in de lente/zomer in cirkelvormige bewegingen langs de gewrichten en botten te masseren, maak je niet alleen de huid zachter maar zorg je ervoor dat het het lichaam sterker en resistenter wordt tegen ziekten.
8. Acupunctuur
Hoewel acupunctuur een soort alternatieve geneeskunde is die geworteld is in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), beschouwen experts de praktijk als een aanvulling op ayurvedische overtuigingen.
In TCM gelooft men dat wanneer de meridiaanlijnen van het lichaam geblokkeerd of in onevenwicht geraken, dit het moment is waarop medische klachten kunnen optreden.
Ook in ayurveda gelooft men in dat een goede stroom van energie doorheen het lichaam en de onderlinge verbondenheid van energieën, zorgt voor een goede gezondheid.
Fakirs, Hindoeïstische asceten in India, geloven dat het liggen op een spijkerbed helpt bij het reinigen en stimuleren van de energiebanen in het lichaam, wat verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben.
Het idee achter het liggen op een spijkerbed is dat de scherpe pinnen de drukpunten van het lichaam stimuleren en de doorbloeding verbeteren. Dit kan helpen bij het verminderen van stress, het verlichten van spierpijn, het bevorderen van een diepe ontspanning en het verhogen van de vitaliteit.
We hebben een uitgebreid assortiment aan acupunctuur en acupressuur producten die je helpen om je lichaam en geest sterker te maken.
9. Yoga, meditatie en mindfulness
Deze lijst zou niet compleet zijn zonder de toevoeging van mindfulness met o.a. yoga en meditatie. In de westerse samenleving is mindfulness ondertussen geëvolueerd, uitgebreid en opnieuw uitgevonden zodat het nu algemeen goed is in de wellness en gezondheidszorg.
Het is getransformeerd in verschillende soorten praktijken, de meeste met wortels die blijven in het oorspronkelijke doel van het gezond houden van het lichaam en geest.
10. De drie dosha's Vata, Pitta en Kapha
Het bepalen van de 3 dosha's zijn een belangrijk onderdeel van ayurvedische behandelingen.
De verhoudingen van je dosha’s helpt je om een levensstijl op te bouwen die je een evenwichtig en levendig gevoel geeft. Eten voor je dosha wordt als in ayurveda als zeer bijzonder belangrijk beschouwd.
Daarom zijn de meeste Indische voedingsmiddelen gericht op het goed balanceren van de dosha’s.
Wat is er nu zo tijdloos aan ayurveda?
Ayurveda is geworteld in onze verbinding met de natuur en de invloed ervan op ons welzijn, gezondheid en ontspanning.
Door simpelweg meer in contact te zijn met en aandacht te besteden aan onze eigen omgeving en habitat om ons heen, kunnen we die oefening gebruiken om meer afgestemd te zijn op ons eigen lichaam en een dieper begrip te cultiveren van wat we nodig hebben om een gelukkig, gezond, vreugdevol en overvloedig leven te leiden.
De volgende 5.000 jaar voor ayurveda
Wat er ook gaat komen in de komende 5.000 jaar van ayurveda, één ding waar experts het over eens lijken te zijn, is dat het zal weerspiegelen wat wij als samenleving en als individuen nodig hebben om gezond te leven.
Men gaat de ayurvedische inzichten gaan gebruiken om in eigen regio waar men vandaan komt, dezelfde principes gaan toepassen om de eigen oude natuurwijsheid te gaan herontdekken.
Terwijl sommige oude praktijken vervagen naarmate hun cultuur vordert, hebben ayurvedische praktijken de tand des tijds doorstaan.
Van spirituele waarden tot welzijnsrituelen, het voedsel dat we eten en onze relatie met de natuur, zoveel van ons dagelijks leven is geworteld in ayurvedische invloeden.
Samenvatting
Ayurvedische wellness behandelingen kunnen je helpen om je lichaam en geest in tip top conditie te houden.
Mocht je hierover nog vragen hebben, laat het ons gerust weten op info@midgaardshop.be, we helpen je graag verder.
|
|
||
| Vind je dit artikel leuk? Deel het gerust met je vrienden! Tag ons in je verhaal of mail ons in CC of BCC en we geven je hiervoor graag een kleine attentie! |
|||
