De juiste items op de juiste plaats, maak zo je eigen meditatieplekje
Met alles wat er over de hele wereld gaande is, zijn velen van ons constant op zoek naar manieren om te ontstressen en tot onszelf terug te komen. Meditatie is een uitstekend middel voor.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat mindfulness in het algemeen en meditatie in het bijzonder angst vermindert, het algehele gevoel van welzijn verhoogt en zelfs een positieve invloed heeft op de hersenstructuur.
En hoewel je niets nodig hebt om te mediteren, kan het inrichten of aankleden van een meditatieplekje in je huis met enkele goed gekozen items de kwaliteit van je meditatiesessie gevoelig verhogen.
We geven je graag onze top 10 tips voor het inrichten van je meditatie plaats:
De omgeving heeft een grote invloed hoe je voelt en door gericht items te gebruiken voor meditatie kom je automatisch in de juiste mindset die je helpt om een goede sessie te ervaren.
1. Klankschalen
Tibetaanse klankschalen, tingsha's en ghanta bellen zijn niet zonder reden populair over heel de wereld: hun betoverende klanken en ontspannende vibraties zijn ronduit betoverend.
Klankschalen heb je in alle vormen en maten, kies eentje die het beste bij je past, hoe groter hoe beter is hier niet echt de maatstaaf.
De handige Tibetaanse tingsha, traditionele bekkens, en ghanta's, speciale bellen, worden al eeuwen gebruikt in Boeddhistische rituelen en perfect passen in hedendaagse meditatiepraktijken.
Zo kan je een klankschaal, ghanta bel of tingsha gebruiken om het begin en einde van een meditatie aan te geven maar je kan ze ook gebruiken als meditatief instrument.
Je kan ook de hapi handtrommel integreren als intuitief instrument; om deze trommel te bespelen heb je geen voorkennis nodig, laat je gewoon leiden door spontane, meditatieve gedachten.
En door klankschalen, tingsha's, ghanta's of hapi handtrommel op te nemen in je meditatiesessie oefen je op subtiele manier het bewustzijn van twee zintuigen, horen en voelen.
2. Kaarsen
Door de vijf elementen, aarde, water, vuur, lucht en ether, in je meditatie op te nemen, kun je je harmonieus verbinden met de natuur. Een kaars symboliseert het element Vuur wat staat voor levenskracht, energie en verlichting.
Kaarsen maken al lang deel uit van vele religieuze en spirituele rituelen, denk maar aan het aansteken van de paaskaars.
Daarnaast creëren ze ook in een handomdraai een aangepaste sfeer.
Gebruik wel enkel natuurlijke kaarsen van bijenwas of soja; de meeste commerciële kaarsen worden gemaakt van parafine, een petrochemisch bijproduct dat navenant schadelijke stoffen uitstoot.
Ook onze traditionele Japanse kaarsen zijn 100% natuurlijk en dus hiervoor uitermate goed geschikt!
3. Mala's
Mala's, de Boeddhistische gebedskralen, worden vaak gezien als een esthetische accessoire maar oorspronkelijk hebben ze een duidelijk spirituele waarde
en zijn ze eigenlijk bedoeld om het aantal mantra's bij te houden tijdens meditatie. Een traditionele mala bevat 108 kralen, aangezien het getal 108 spirituele voltooiing vertegenwoordigt.
Ze zijn dus perfect te vergelijken met de christelijke paternoster of rozenkrans.
Een persoonlijke mala is een goed en nuttig hulpmiddel bij het mediteren; het draagt bij tot een betere focus, concentratie en handhaving van het bewustzijn bij het mediteren. Meer nog, als je de mala regelmatig gebruikt met jouw persoonlijke mantra dan absorbeert deze de trillingen van de meditatie en gaat de mala op de duur aanvoelen als een wezenlijk onderdeel van jezelf.
4. Persoonlijke spirituele items
Je kan zeker enkele van voor jou belangrijke spullen integreren in je meditatieplekje. Dit kan bv. zijn een foto van iemand, een persoonlijk kaartje of brief, een voorwerp dat grote herinneringen oproept, een juweel of sieraad...
Wij hebben ook een mooi assortiment van spiritule items die jou mogelijk kunnen helpen om tot een diepere meditatie te komen.
5. Meditatiekussen, zafu, zabuton of meditatiebankje
Een goede houding is een essentieel onderdeel van zowel meditatie als ademwerk.
Het gebruik van een meditatiekussen of meditatiebankje kan je fysiek helpen om je bekken en ruggengraat in de juiste positie te houden zodat je langer kunt zitten.
Daarnaast zijn het een bijzonder spiritueel items die uitnodigen om plaats te nemen om te mediteren.
In het Japanse zazen zijn de zafu, zabuton en tatami mat uiterst belangrijke elementen bij het mediteren. Men behandelt ze met respect en het klaarzetten van deze kussens is al een oefening in discipline op zich.
Tip, plaats je kussen tegen de muur zodat een fysieke feedback krijgt over je zithouding.
6. Wierook
Het branden van wierook is waarschijnlijk één van de oudste rituele handelingen die er bestaan en de geur van de wierook zal je lichaam en geest
voorbereiden op de sessie.
Neem je tijd om de gewenste wierook te kiezen afhankelijk van de meditatie die je wenst te doen, vooral in ons assortiment Japanse wierook vindt je vast je gading.
Tijdens de meditatie kun je je gedachten laten leiden door de geur.
7. Kristallen en mineralen
Het is geweten dat moleculen of ze nu in vaste, vloeibare of vluchtige vorm bestaan constant vibreren.
Van bepaalde kristallen en mineralen wordt aangenomen dat ze specifieke trillingsfrequenties hebben die weldegelijk een onderbewuste invloed hebben op hun omgeving.
Dit maakt dat die stenen mogelijk voor jou kunnen versterken, en wanneer ze in meditatie worden gebruikt, kunnen ze een groot aantal sensaties bieden.
Een gemakkelijke manier om stenen in je meditatiesessie op te nemen, is door de kristallen te gebruiken die verbonden worden met de zeven chakra's.
Onze chakra knuffelsteen set is hiervoor perfect geschikt.
Je kunt er een vasthouden tijdens het mediteren om zo je te focussen op de corresponderen chakra.
Je kan de stenen gewoon in buurt houden of rondom jou leggen en zelf eventueel gaan liggen en de gepaste helende stenen op je chakra's plaatsen om de energiestroom in je te bevorderen.
8. Aromatherapie
Aromatherapie is een eenvoudig maar krachtig instrument om te gebruiken tijdens je meditatie.
Zoals wierook kun je de geur van etherische olie of synergie gebruiken om je lichaam en geest te conditioneren om tot rust te komen.
Je hebt geurstenen, aromabranders en diffusers maar druppel gerust ook wat etherische olie op je mala van lavasteen.
9. Stilte
Misschien een open deur intrappen maar ban nu elke vorm van afleiding uit je omgeving: geen plaats voor TV, radio, GSM, laptop of andere herinneringsgeluiden. Verwittig eventueel huisbewoners dat je een meditatiesessie gaat doen.
Evenzo, heb je een rustige tuin of ben je in de buurt van een mooi park bos waar je even kunt zitten zonder al te veel stoorzenders, gewoon doen.
Stilte is een kostbaar goed geworden, meditatie helpt om dit 100% te appriciëren.
10. Experimenteer
Wees ook niet te streng in je visie van wat meditatie moet zijn of welke items je hiervoor moet gebruiken.
Trouwens het is niet altijd mogelijk om in je huis of appartement een geschikt plaats om te mediteren te maken of je wenst liever te mediteren in gezelschap van gelijkgezinden.
Geen nood, je kan gerust ook experimenteren met meer dynamischere vormen van mindfulness zoals o.a. yoga, tai chi, meditatief wandelen, groepsmeditatie in een studio of openlucht...
In Japan kent men al eeuwen de voordelen van het nemen van een woudbad om zowel lichaam als geest terug met de natuur te verbinden.
Samenvatting
Er zijn zeker bepaalde goede hulpmiddelen die je kunnen helpen om je meditatie te ontwikkelen en verdiepen maar laat deze materiële zaken niet bepalen hoe en wanneer je mediteert.
Mindfulness begint met je mind of geest, de rest volgt.
Meer weten over dit onderwerp, laat het ons zeker weten!
