Koud douchen? Een zeer goed idee!

Warm water lijkt voor ons o zo gewoon maar eigenlijk is baden in koud water voor de mens de norm.

Historisch gezien was warm water was pure luxe en niet voor iedereen weggelegd, simpel omdat je hiervoor kostbare arbeid en grondstoffen moest leveren, bv. door hout te hakken om dan een teil met water warm te stoken. En laten we niet vergeten, dit is vandaag de dag nog veel mensen in deze wereld nog altijd zo.

Het was pas na de tweede wereldoorlog dat o.a. de verhoogde levensstandaard en technologische vooruitgang het voor ons mogelijk maakte over warm water uit de kraan te beschikken.

Warm water is zonder twijfel een weldoening voor het lichaam maar helaas zijn we vergeten dat koud water ook superbe kwaliteiten heeft en dat ons lichaam eigelijk wel redelijk goed uitgerust is om met kou om te gaan.
Baden of douchen met koud water wordt maar al te vaak afgeschreven als iets voor de liefhebber van zelfmarteling maar het heeft wel enkele duidelijke gezondheidsvoordelen.
Zo is cryotherapie of de gecontroleerde blootstelling aan koude temperaturen middels koud water en ijsbaden een populaire en succesvolle methode onder professionele atleten om te herstellen van een intense workout.
Maar koud water zorgt ook voor een betere doorbloeding van de huid, het kickstart je lichaam en bolstert je wilskracht…
We geven je in deze blog graag de vele voordelen van een ijskoud bad of douche mee alsook om hoe te starten met het nemen van koude douches of baden.


Continue reading

Triggerpoint & fascia massage

Het recreatief sporten heeft de laatste jaren een enorme evolutie gekend. Het is niet meer het wat gaan joggen of met de fiets gaan toeren, het aanbod is verbreed en de begeleiding geprofessionaliseerd, met meer aandacht voor goede persoonlijke coaching en voedingsadvies.
Functionele fitness zoals Crossfit alsook zachte sporten zoals pilates, yoga en tai chi hebben hun intrede gedaan.
Dit alles heeft geleid tot nieuwe inzichten hoe je beter en efficiënter kunt bewegen, om optimaal mobiel blijven alsook meer uit je sportprestaties te halen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het krijgen en behouden van een goede conditie niet alleen terug te brengen is naar enkel en alleen een actieve inspanning, ook je lichaam laten rusten en 'passief te sporten' blijkt bijzonder waardevol te zijn. Waar vroeger het adagium was van 'No Pain, No gain' met oeverloze trainingsessies waarbij het lichaam urenlang werd afgebeuld, blijkt nu dat kortere, intense maar gerichte work-outs gevolgd door een gepaste recovery (herstel) meer resultaat kunnen opleveren.

Eén onderdeel dat meer en meer ingang vindt, is triggerpoint en fasciamassage.
Het pakt gericht drie specifieke problemen aan: triggerpoints in je spieren, stroef bindweefsel (fascia) en bloedsdoorstroming.

Continue reading