Tag: crossfit

Energy drink Sencha


Vergeet de kant-en-klare energy drankjes, ze bevatten veel te veel suikers, artifiële ingrediënten en oppeppers.
Je kan op eenvoudige wijze zelf je eigen gezond stimulerende drink maken met 100% biologische ingrediënten: sencha groene thee, vinegar shrub en honing.

Sencha groene thee is een superfooddrank die je energie geeft zonder je mentaal op te fokken zoals commerciële energiedranken dit doen.
Honing bevat naast suikers ook mineralen en enzymen die helpen het lichaam effeciënt de suikers te verteren.
Vinegar shrub gemaakt met appelazijn kent vele gezondheidsvoordelen, het is o.a. anti-schimmel, anti-virus en anti-bacterieel, het bevordert de spijvertering, geeft energie maar het gaat ook verzuring in spieren en gewrichten tegen.
Ideaal voor de gedreven atleet(e)!

Lees hieronder verder hoe deze klaar te maken!

 

Continue reading

foam rolling

Het recreatief sporten heeft de laatste jaren een enorme evolutie gekend. Het is niet meer het wat gaan joggen of met de fiets gaan toeren, het aanbod is verbreed en de begeleiding geprofessionaliseerd, met meer aandacht voor goede persoonlijke coaching en voedingsadvies.
Functionele fitness zoals Crossfit alsook zachte sporten zoals pilates, yoga en tai chi hebben hun intrede gedaan.
Dit alles heeft geleid tot nieuwe inzichten hoe je beter en efficiënter kunt bewegen, om optimaal mobiel blijven alsook meer uit je sportprestaties te halen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het krijgen en behouden van een goede conditie niet alleen terug te brengen is naar enkel en alleen een actieve inspanning, ook je lichaam laten rusten en 'passief te sporten' blijkt bijzonder waardevol te zijn. Waar vroeger het adagium was van 'No Pain, No gain' met oeverloze trainingsessies waarbij het lichaam urenlang werd afgebeuld, blijkt nu dat kortere, intense maar gerichte work-outs gevolgd door een gepaste recovery (herstel) meer resultaat kunnen opleveren.

Eén onderdeel dat meer en meer ingang vindt, is triggerpoint en fasciamassage.
Het pakt gericht drie specifieke problemen aan: triggerpoints in je spieren, stroef bindweefsel (fascia) en bloedsdoorstroming.

Continue reading

spierkrampen
Spierkrampen, iedereen heeft er wel eens mee te maken gehad.
Krampen zijn niet meer dan onvrijwillige samentrekkingen van spiervezels, die soms langdurig en vrij pijnlijk kunnen zijn.
Soms is de oorzaak te zoeken bij een medisch probleem, zoals een zenuwinknelling door een uitpuilende tussenwervel (hernia), slechte bloeddoorstroming of een kwetsuur… Voor de behandeling van deze aandoeningen roep je best medische hulp in.

Maar meestal wordt je met spierkrampen geconfronteerd tijdens of na een fysieke inspanning en omdat voorkomen beter dan genezen is, geven we graag enkele remedies mee.

Continue reading