Blog

Energy drink Sencha


Vergeet de kant-en-klare energy drankjes, ze bevatten veel te veel suikers, artifiële ingrediënten en oppeppers.
Je kan op eenvoudige wijze zelf je eigen gezond stimulerende drink maken met 100% biologische ingrediënten: sencha groene thee, vinegar shrub en honing.

Sencha groene thee is een superfooddrank die je energie geeft zonder je mentaal op te fokken zoals commerciële energiedranken dit doen.
Honing bevat naast suikers ook mineralen en enzymen die helpen het lichaam effeciënt de suikers te verteren.
Vinegar shrub gemaakt met appelazijn kent vele gezondheidsvoordelen, het is o.a. anti-schimmel, anti-virus en anti-bacterieel, het bevordert de spijvertering, geeft energie maar het gaat ook verzuring in spieren en gewrichten tegen.
Ideaal voor de gedreven atleet(e)!

Lees hieronder verder hoe deze klaar te maken!

 

Continue reading

Strandplezier

 

We kennen het wellicht allemaal, ineens val je in een dipje… het loopt allemaal niet zo meer lekker en je vindt je draai maar niet…
Geef je hier geen gepaste aandacht aan, kan dit wel uitgroeien tot een langere periode van zwaar gemoed en sombere gedachten.
Nochtans, met enkele simpele tips kun je in no-time je ritme terug vinden en je hoeft hiervoor geen dure spullen aan te kopen, pillen te slikken of rigide diëten  te volgen.

Hier alvast onze top 10 van
eenvoudige maar effectieve opkikkers…

 

 

Continue reading

chawan kom

Een kop is een kop zul je misschien denken maar als je echt wil genieten van kwaliteitsthee dan komt wel iets meer bij kijken… Een mooie exponent van het totaal genieten van groene thee vinden we, waar anders, in Japan.

In dit artikel focussen op één van de meest elementaire maar helaas vaak overkeken voorwerpen: de chawan of Japanse drinkkop.

Continue reading

foam rolling

Het recreatief sporten heeft de laatste jaren een enorme evolutie gekend. Het is niet meer het wat gaan joggen of met de fiets gaan toeren, het aanbod is verbreed en de begeleiding geprofessionaliseerd, met meer aandacht voor goede persoonlijke coaching en voedingsadvies.
Functionele fitness zoals Crossfit alsook zachte sporten zoals pilates, yoga en tai chi hebben hun intrede gedaan.
Dit alles heeft geleid tot nieuwe inzichten hoe je beter en efficiënter kunt bewegen, om optimaal mobiel blijven alsook meer uit je sportprestaties te halen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het krijgen en behouden van een goede conditie niet alleen terug te brengen is naar enkel en alleen een actieve inspanning, ook je lichaam laten rusten en 'passief te sporten' blijkt bijzonder waardevol te zijn. Waar vroeger het adagium was van 'No Pain, No gain' met oeverloze trainingsessies waarbij het lichaam urenlang werd afgebeuld, blijkt nu dat kortere, intense maar gerichte work-outs gevolgd door een gepaste recovery (herstel) meer resultaat kunnen opleveren.

Eén onderdeel dat meer en meer ingang vindt, is triggerpoint en fasciamassage.
Het pakt gericht drie specifieke problemen aan: triggerpoints in je spieren, stroef bindweefsel (fascia) en bloedsdoorstroming.

Continue reading

iStock_000028239232

De moderne mens heeft een actief leven ingeruild voor een seditentait bestaan; historisch gezien was men de mening toegedaan dat hoe minder lichamelijke inspanningen je deed, vooral dan onder de vorm van fysieke arbeid, hoe meer je levenskwaliteit steeg.

Echter, de laatste decenia groeide het besef dat een inactieve levensstijl nefaste gevolgen had op onze gezondheid. Meer en meer studies begonnen correlaties te vinden tussen zitten en eerste wereld aandoeningen zoals hartziekten en rugklachten.

Recent is echter gebleken dat de omvang ruim onderschat werd: langdurig zitten verhoogt gevoelig de kans op een uiteenlopende waaier van chronische aandoeningen die niet allen de kwaliteit maar ook de duur van het leven ernstig hypotekeren zoals diabetes, kanker, osteoporose (ook bij mannen en op jonge leeftijd), slechte bloedsdoorstroming, levercirose, slechte spijsvertering… alsook de kans verhogen op neerslachtigheid, depressie, slecht geheugen en verminderde mentale capaceiten.

 

 

 

Eerst dacht men dat deze nadelige effecten konden teniet gedaan worden door regelmatig te bewegen en te sporten.
Echter, hoewel sporten een duidelijke positief resultaat geeft, een paar keer per week geïsoleerd bewegen is niet afdoende om de impact van het zitten volledig te verminderen, m
.a.w. een andere oplossing is nodig.

Continue reading

mede honingwijn

Mede, of honingwijn, is waarschijnlijk één van de oudste alcoholische dranken, gekend bij diverse volkeren over heel de wereld.
Er werden verwijzingen naar het gebruik van mede gevonden in zeer oude teksten zoals de Veda (4.000 jaar oude geschriften uit India) en antieke Griekse literatuur, o.a. in de saga van Orfeus.
De Romeinse legers ontdekten dat mede bij de bewoners van Brittania (het huidige Verenigd Koningrijk) zeer gekend was.

Natuurlijk, meest tot de verbeelding sprekend is het populaire beeld van Vikingen die mede uit koehorens dronken.

Ook in onze contreien werd er volop mede gebrouwen maar over de jaren werd mede vervangen met bier.
De jongste jaren kent mede een heropleving, niet onterecht want mede is een heerlijke, veelzijdige drank die je op verschillende manieren kan genieten.

Alcohol drink je verstandig en met mate!

 

Continue reading

stoppen met roken

Dat roken rotslecht en verslavend voor je is, aanvaardt elke roker onderhand wel.
Dat je van roken in principe vrij eenvoudig kan afkicken, gaat er niet zo vlot in.
Maar… elke roker,ongeacht het aantal sigaretten of jaren dat men rookt, kan succesvol stoppen met roken!

Wanneer men stopt met roken, raken lichaam en geest behoorlijk uit balans en die gevolgen zijn voor elke roker goed gekend: hoofdpijn, transpireren, slecht en onrustig slapen, verstoorde spijsvertering, verhoogde zin naar zoetigheid, wisselende gemoedstemmingen, slechte concentratie, zenuwachtigheid, geïrritreerd gedrag…
Dit maakt dat voor de meeste rokende medemensen het stoppen met roken een onoverkomelijke hindernis lijkt, wat niet noodzakelijk zo hoeft te zijn: het lichaam bevrijdt zich vrij snel van de fysieke afhankelijkheid naar nicotine. Dit komt omdat nicotine, in tegenstelling tot andere drugs, zich niet massaal opstapelt in lichaamsvet.
Het goede nieuws is dat de bovennoemde klachten dan ook maar van zeer tijdelijke aard zijn en dat de neveneffecten van het stoppen met roken goed op te vangen zijn.
Het probleem ligt meer bij de mentale inspanning die de roker moet leveren.

Continue reading

spierkrampen
Spierkrampen, iedereen heeft er wel eens mee te maken gehad.
Krampen zijn niet meer dan onvrijwillige samentrekkingen van spiervezels, die soms langdurig en vrij pijnlijk kunnen zijn.
Soms is de oorzaak te zoeken bij een medisch probleem, zoals een zenuwinknelling door een uitpuilende tussenwervel (hernia), slechte bloeddoorstroming of een kwetsuur… Voor de behandeling van deze aandoeningen roep je best medische hulp in.

Maar meestal wordt je met spierkrampen geconfronteerd tijdens of na een fysieke inspanning en omdat voorkomen beter dan genezen is, geven we graag enkele remedies mee.

Continue reading

lichtinval in bosHet concept van 'medicinale woudbaden' is al eeuwen gekend, vooral in Japan, China en Korea.
Japanners noemen het Shinrin-yoku en het is voor hen zelfs zo belangrijk dat in 1982 het door de overheid officieel erkend werd als een relaxatie- en stress management therapie.
Shinrin-yoku in 't kort is een korte, trage wandeling door een bos of park waarbij je toelaat dat de flora en fauna je lichaam en geest ontspannen.

Iedereen weet dat tijd doorbrengen in de natuur wonderen doet voor je welzijn en gezondheid. Maar ook als we eruit trekken in de natuur kunnen we ons niet ontdoen van onze diepe menselijke drang om er een competitie van te maken: we joggen kilometers lang, sleuren een rugzak mee, maken er met z'n allen een gezellige uitstap van en tateren er dan maar de hele tijd op los.
Maar woudbaden of Shinrin-yoku is wel ietjes anders en zoals veel Japanse concepten moeilijker te omschrijven door te zeggen wat het is, dan wel door te zeggen wat het niet is.
Je wandelt door de natuur maar het is geen natuur- of kruidenwandeling; je zet je zintuigen open voor ervaring maar je focust ze niet op een bepaald onderwerp; je blijft sereen en reflecteert maar het is niet echt een meditatie; je bent actief bezig maar het is geen power walk…

Heb je behoefte om je hektisch bestaan even los te laten, je te herbronnen, creativiteit te herontdekken, je lichamelijk en geestelijk terug op te laden… dan is Shinrin-yoku iets voor jou om te ontdekken.

Continue reading