Bindweefsel, ook gekend als fascia, is een vaak vergeten of zelfs een ongekend deel van ons lichaam, jammer want het is nochtans van immens belang voor onze gezondheid.
Bindweefsel verpakt de cellen in ons lichaam en geeft steun zodat we kunnen rechtop staan, ons evenwicht behouden en ons soepel kunnen bewegen.
Maar dit heel elastisch weefsel doet nog veel meer:
Kraaienpootjes? Dan kan de bindweefsellaag net onder de opperhuid de oorzaak zijn want die zorgt dat je huid strak blijft.
Last van cellulite of cellulitis?
Bindweefsel speelt een belangrijke rol bij de vorming van cellulite, aangezien zwak bindweefsel kan leiden tot een ongelijke verdeling van vetcellen en een slechte doorbloeding, waardoor de kenmerkende putjes en knobbels van cellulite ontstaan.
Versteviging van het bindweefsel kan helpen om de verschijning van cellulite te verminderen.
Heb je vaak last van stijve spieren en stroeve gewrichtskapsels? Dan is waarschijnlijk je bindweefsel verkleeft.
Dus wil je een optimale gezondheid en je algemeen goed voelen, dan is het gezond houden van bindweefsel de gouden sleutel!
Maak in deze blog kennis met wat bindweefsel is, wat het voor je doet en vooral hoe je je bindweefsel in optimale vorm kunt houden zodat je langer jeugdig, actief en gezond blijft.
.
Wat is bindweefsel en waarom is het zo belangrijk voor jouw gezondheid?
Bindweefsel is een complex webachtig netwerk bestaande uit collageen en elastine vezels en proteoglycanen dat alle structuren, organen, bloedvaten, spieren, skelet en huid van ons lichaam samenhoudt.
Dit enorm uitgebreid weefsel wikkelt zich rond elke cel in het lichaam en helpt stabiliteit en flexibiliteit te behouden.
Zonder bindweefsel zouden onze spieren gewoon wat hangen te blubberen aan onze botten, onze organen zouden onderaan in onze buik liggen en we zouden niet kunnen rechtop staan, laat staan soepel kunnen bewegen.
Maar bindweefsel is meer dan alleen gewoon maar een verbindend weefsel, het speelt een grote rol in:
- het overbrengen van zenuwimpulsen
- het opslaan van energie
- het dempen van impact op ons lichaam
- het strak houden van onze huid
- de distributie van lichaamsvocht zoals lymfevocht en tussencelstof
- de doorbloeding van heel ons lichaam
- het regelen van onze lichaamstemperatuur
- het herstellen van kwetsuren
- het aanleveren van voedingsstoffen en afvoeren van afvalstoffen
- het verdelen van hormonen
- en nog veel meer…
Zo is er ook een duidelijk verband tussen bindweefsel en het ontstaan van triggerpoints in onze spieren die onze prestaties en welzijn negatief beïnvloeden.
Verstoringen of verklevingen in de myofascia, bijvoorbeeld door een letsel of kwetsuur, kunnen de gezondheid en functie van de spieren en omliggende weefsels beïnvloeden, wat leidt tot ontstekingen, pijn, verminderde mobiliteit en verminderde atletische prestaties.
Bindweefsel wordt ook in verband gebracht met de chakra’s en ons eigen elektromagnetisch veld.
Verwaarloosd bindweefsel verhardt, verkleeft en verliest zijn elasticiteit waardoor het niet meer efficiënt kan werken.
Te weinig bewegen, stress alsook ouderdom spelen een rol in het minder functioneren van deze weefsels.
Sporten, bewegen en juiste voeding alsook manuele technieken zoals massage, stretchen en foam rolling kunnen worden gebruikt om strak en verkleeft fascia los te werken.
Kortom, bindweefsel speelt een cruciale rol hoe goed we ons voelen!
Wat doen bindweefsel juist?
Dit netwerk helpt om de spieren, botten, organen en andere structuren te ondersteunen, stabiliteit te bieden en het lichaam in staat te stellen efficiënt te bewegen en te functioneren.
Ondersteuning, houding en beweging
Bindweefsel verbindt en ondersteunt al de verschillende structuren in het lichaam, zoals spieren, huid, bloedvaten, botstructuren, organen en zenuwen.
Zonder bindweefsels zou ons lichaam niet in staat zijn om recht te staan of te bewegen, we zouden gewoonweg als een pudding ineenzakken
Het helpt om bewegingen van het lichaam te coördineren en te vergemakkelijken. Het fungeert als een soort "katapult"-systeem, dat ondersteuning en stabiliteit aan het lichaam biedt terwijl het vrij kan bewegen.
Evenwicht
Het helpt om evenwicht te behouden door spanning aan het lichaam te geven zodat we weten welk lichaamsdeel zich waar bevindt ten opzichte van mekaar en in de ruimte waar we ons bevinden.
Ademhaling
Het helpt de beweging van het middenrif, de spier die verantwoordelijk is voor de ademhaling, te vergemakkelijken.
Druk- en krachtverdeling
Het elastisch bindweefsel helpt bij het verdelen van druk en kracht door het hele lichaam.
Wanneer er druk of kracht wordt uitgeoefend op het lichaam, zoals bij het lopen, tillen of sporten, helpt het elastisch bindweefsel om deze krachten gelijkmatig te verdelen over de verschillende structuren in het lichaam. Hierdoor wordt voorkomen dat de krachten op één specifieke plek worden geconcentreerd, wat kan leiden tot overbelasting en blessures.
Distributie van lichaamsvocht
Fascia speelt een belangrijke rol bij de verdeling van bloed, zuurstof en lymfevocht door het lichaam.
Het fungeert als een kanaal voor de stroom van deze lichaamsvloeistoffen, waardoor ze kunnen worden afgeleverd bij de juiste delen van het lichaam en ervoor kunnen zorgen dat ze op een uniforme en efficiënte manier worden verdeeld.
Wanneer we bijvoorbeeld sporten, kan de fascia helpen om de bloedtoevoer naar de spieren te verhogen, waardoor ze de zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om goed te functioneren.
Evenzo kan de fascia helpen om de lymfecirculatie te verbeteren, waardoor afvalproducten uit het lichaam worden verwijderd en de algehele gezondheid wordt ondersteund.
Lichaamstemperatuur
Fascia helpt ook om de temperatuur van het lichaam te reguleren waardoor het in balans blijft.
Dit komt doordat fascia een compact weefsel is dat zich om spieren en organen bevindt en als isolatielaag functioneert.
Het helpt de warmte in het lichaam vast te houden en helpt ook bij het afvoeren van warmte wanneer het lichaam oververhit raakt.
Op die manier draagt fascia bij aan het handhaven van een constante lichaamstemperatuur wat essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam.
Zenuwimpulsen en elektrische pulsen in het lichaam
Bindweefsel speelt een cruciale rol bij het doorgeven van elektrische pulsen in het lichaam. Elektrische pulsen worden gegenereerd door zenuwcellen en worden doorgegeven via zenuwvezels die zijn omgeven door bindweefsel. Dit bindweefsel zorgt ervoor dat de elektrische signalen efficiënt worden overgebracht van de ene zenuwcel naar de andere.
Daarnaast speelt bindweefsel ook een rol bij het beschermen van zenuwcellen en het ondersteunen van hun functie. Het zorgt voor de juiste structuur en stevigheid in het lichaam, waardoor de zenuwcellen goed kunnen functioneren.
Wondheling
Bindweefsel speelt ook een belangrijke rol bij wondgenezing en de vorming van littekenweefsel.
Tijdens het genezingsproces van een wond, zoals een snijwond of een schaafwond, zal het bindweefsel helpen om de beschadigde huid te herstellen. Bindweefselcellen, zoals fibroblasten, migreren naar de beschadigde plek en produceren nieuwe collageenvezels om de wond te sluiten. Dit proces zorgt ervoor dat de wond geneest en er uiteindelijk een litteken gevormd wordt.
Wat zijn de verschillende soorten bindweefsel?
Bindweefsel bestaat uit een complexe structuur van verschillende soorten vezels waaronder collageenvezels en reticulaire vezels die elk hun specifieke functie hebben maar die wel allemaal met elkaar verbonden zijn en zo een continu netwerk van bindweefsels te creëren dat het hele lichaam ondersteunt en stabiliseert.
Verstoringen in een van deze lagen, bv. na een letsel of kwetsuur, kunnen de gezondheid en functie van de omliggende weefsels beïnvloeden en bijdragen aan pijn en verminderde mobiliteit.
Oppervlakkig bindweefsel
Dit is de laag fascia die zich het dichtst bij het oppervlak van de huid bevindt en het scheidt de lederhuid van de onderliggende spieren en botten.
Het bevat vet en werkt als isolator en schokdemper.
Diep bindweefsel
Deze laag ligt onder de oppervlakkige fascia, het omringt en doordringt de spieren en organen in het lichaam.
Het biedt stabiliteit en ondersteuning aan de spieren, pezen en ligamenten en helpt om kracht over te brengen en beweging te vergemakkelijken.
Epimysium
Dit type fascia omringt elke spier en helpt om de spiervezels bij elkaar en georganiseerd te houden.
Perimysium
Dit weefsel omringt elke bundel spiervezels in een spier en helpt ze gescheiden en georganiseerd te houden.
Endomysium
Dit is het dunste en meest delicate type fascia en het omringt elke individuele spiervezel, het biedt een ondersteunende structuur en vergemakkelijkt de aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen.
Myofascia
Dit is een soort fascia die specifiek spieren en spiervezels omringt en doordringt. Het is een dicht netwerk van bindweefsel dat helpt om ondersteuning, stabiliteit en bescherming te bieden aan de spieren.
Myofascia helpt ook om kracht over te brengen en beweging tussen spieren en over gewrichten te vergemakkelijken.
Myofascia is een belangrijk onderdeel van het totale fasciasysteem in het lichaam. Het is verbonden met en interageert met de andere fascia in het lichaam, inclusief de diepe fascia, subcutane fascia en oppervlakkige fascia, om een continu netwerk van bindweefsel te creëren dat het hele lichaam ondersteunt en stabiliseert.
Hoe hou je bindweefsel gezond?
Het gezond houden van bindweefselcellen is van groot belang voor het goed functioneren van heel het lichaam.
Bindweefsel is constant bedreigd: ouderdom, kwetsuren, te weinig beweging, gebrek aan slaap, teveel stress... zorgen dat de conditie van bindweefsel achteruitgaat en verklevingen kunnen ontstaan.
Het zijn deze verklevingen die ervoor zorgen dat de elastische eigenschap van het weefsel vermindert en alles wordt stroef en stram.
Je kan zelf veel doen om je lichaam optimaal in orde te houden.
Beweging / sport
De eerste stap naar gezonde fascia is regelmatige fysieke activiteit en lichaamsbeweging.
Oefening bevordert de bloedstroom en zuurstofopname wat enorm helpt om de fascia flexibel en minder vatbaar voor letsel te houden.
Krachttraining kan een positief effect hebben op het bindweefsel in het lichaam. Door regelmatig krachttraining te doen, versterk je niet alleen je spieren, maar ook je pezen, ligamenten en ander bindweefsel. Dit kan helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van de stabiliteit en stevigheid van je gewrichten.
Daarnaast kan krachttraining ook de aanmaak van collageen stimuleren, wat een belangrijk onderdeel is van bindweefsel. Sterker bindweefsel kan ervoor zorgen dat je minder snel last krijgt van blessures en dat je beter kunt herstellen na intensieve trainingen.
Ook zachte sporten zoals dans, pilates en alle vormen van yoga zijn perfect om ons gezond te houden.
Ze helpen bij het verbeteren van onze flexibiliteit, balans, kracht en conditie, terwijl ze tegelijkertijd stress verminderen en ons helpen ontspannen. Daarnaast versterken ze de spieren, verbeteren de houding en zorgen voor een betere ademhaling.
Deze activiteiten kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en kunnen worden beoefend door zowel beginners als gevorderde sporters.
Ze zijn ook geschikt voor mensen die herstellen van blessures of die op zoek zijn naar een meer rustige vorm van lichaamsbeweging.
Triggerpoint massage en bindweefselmassage
Stretchen en foam rolling zijn ook geweldige manieren om spanning te verminderen en de mobiliteit in de fascia te vergroten.
Bindweefselmassage, zoals dieptemassage, triggerpointmassage en myofasciale massage… zijn ideaal om alle bindweefselstructuren soepel te houden.
Gua sha massage en bindweefsel
Gua sha massage is een traditionele Chinese techniek waarbij een platte tool wordt gebruikt om de huid te schrapen.
Deze massage kan worden toegepast op bindweefsel om de doorbloeding te verbeteren, de spieren te ontspannen en de gezondheid van het bindweefsel te bevorderen.
Bindweefselmassage kan helpen om spanning en knopen in het bindweefsel los te maken, waardoor de bloedcirculatie verbetert en afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd.
Dit kan resulteren in verlichting van pijn en stijfheid, verbetering van de huidconditie en bevordering van spierherstel na intensieve training.
Niet-invasieve naaldmanipulatie van de huid
De weldoende effecten van microneedling, dry needling, acupunctuur of het gebruik van shakti of spijkermatten zijn steeds meer beter gekend.
Logisch want wanneer je je huid stimuleert met niet-invasieve naalden, zoals onze Lyapko rollers en matten, treden er een aantal fysiologische reacties op in het lichaam. Lees hierover meer in onze blog Ontdek de kracht van naalden voor je algemene gezondheid
Voeding en hydratie
Een gezond dieet is ook cruciaal voor het behoud van een gezonde fascia.
Om zichzelf te kunnen herstellen en te onderhouden zorg je ervoor dat je veel eiwitten, vitamines en mineralen in je dieet opneemt.
Ook is een goede hydratie van groot belang, dit zorgt dat onze cellen niet uitdrogen. Lees ook onze blog Hoe elektrolyten aanvullen: alles wat je hier moet over weten.
Supplementen voor je bindweefsel
Bepaalde supplementen kunnen ook helpen:
MSM
Methylsulfonylmethane (MSM) wordt soms gebruikt als supplement om de gezondheid van het bindweefsel te ondersteunen.
Er zijn aanwijzingen dat MSM kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van het bindweefsel in het lichaam.
Collageen
Collageen is een eiwit dat helpt bij het behoud en de opbouw van bindweefsel in het lichaam.
Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen in het lichaam en helpt bij het herstellen van beschadigd bindweefsel.
Chyavanprash fruitpasta is een vitamine C bom die niet alleen gezond is maar ook nog eens lekker smaakt.
Glucosamine
Glucosamine is een natuurlijk voorkomende stof in het lichaam die helpt bij het ondersteunen van gezonde gewrichten en bindweefsel.
Onze magnesium joint spray is verrijkt met glucosamine.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en helpt bij het vasthouden van vocht en het behoud van elasticiteit in het bindweefsel.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en helpen bij het ondersteunen van een gezonde huid, haar en nagels.
MCT olie is een uitstekende bron van Omega 3 vetzuren
Goede slaaphygiëne
Ten slotte zijn het beheersen van stress en het krijgen van voldoende slaap essentieel voor de algehele gezondheid van het bindweefsel.
Wanneer we gestrest zijn, spant ons lichaam zich aan, wat kan leiden tot strakheid en spanning in de fascia.
Het krijgen van voldoende slaap helpt ons lichaam te herstellen wat vooral belangrijk is voor onze fascia.
De esoterische en spirituele kant van fascia
In sommige holistische of alternatieve geneeskundepraktijken is er een overtuiging dat de fascia ook een rol kan spelen in het spirituele en emotionele welzijn van een individu.
Sommige voorstanders van deze praktijken suggereren dat de fascia emoties en ervaringen uit het verleden kan opslaan wat leidt tot fysieke spanning en blokkades in het lichaam.
Ze geloven dat het loslaten van deze spanning door middel van technieken zoals massage, acupunctuur of energie healing kan helpen de fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren.
In vele Oosterse geneeswijze wordt bindweefsel ook beschouwd als een energienetwerk dat het fysieke lichaam verbindt met de subtiele energielichamen waaronder de chakra’s.
Het fascia weefsel fungeert als het ware als een kanaal voor de stroom van levensenergie.
Ayurveda beschouwt het lichaam als een complex netwerk van onderling verbonden systemen, waaronder de fascia, en gelooft dat het handhaven van evenwicht en harmonie binnen deze systemen essentieel is voor de algehele gezondheid en het welzijn.
In Ayurveda worden verschillende technieken en praktijken, zoals yoga, massage en kruidenremedies, gebruikt om de gezondheid van de fascia te ondersteunen en de algehele balans en harmonie in het lichaam te bevorderen.
Massage, in het bijzonder, wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde, en wordt verondersteld te helpen bij het loslaten van spanning en strakheid in de fascia en het bevorderen van de stroom van prana, de vitale energie van het lichaam.
Het chakrasysteem dat bestaat uit zeven energiecentra is nauw verbonden met de fascia. Er wordt zelfs gezegd dat de chakra's fysiek toegankelijk en geactiveerd kunnen worden via de fascia. Door met de fascia te werken, kun je niet alleen je fysieke gezondheid verbeteren, maar ook spiritueel welzijn en mindfulness bevorderen.
De fascia is ook in verband gebracht met de aura, het onzichtbare elektromagnetisch veld dat het lichaam opwekt.
Door met de fascia te werken, kun je je aura versterken en je spirituele bewustzijn vergroten.
De relatie tussen bindweefsel en triggerpoints
Er is een duidelijke relatie tussen bindweefsel en triggerpoints in spieren.
Triggerpoints of spierknopen zijn verklevingen in het bindweefsel en spieren en kunnen pijn en ongemak veroorzaken.
Wanneer de fascia in een spier te strak wordt, kan deze druk uitoefenen op de spiervezels wat leidt tot de vorming van spierknopen.
Slecht functionerend bindweefsel kan ook de metabole afvalstoffen niet snel genoeg verwijderen wat leidt tot een opeenhoping van o.a. melkzuur dat ook bijdraagt aan de ontwikkeling van triggerpoints.
Vice versa kunnen triggerpoints ook invloed hebben op het bindweefsel en voor een verhoogde spanning zorgen.
Spierknopen zorgen voor een verstoorde doorbloeding en verminderde functie van spieren, wat weer kan leiden tot een verandering in de structuur en gezondheid van het bindweefsel.
Het is daarom belangrijk om zowel triggerpoints in spieren als het bindweefsel zelf te behandelen om klachten te verminderen en het herstel te bevorderen.
In ons gamma Triggerpointtherapie vindt je genoeg tools om je hiermee te helpen.
Samenvatting
Door de belangrijkheid van bindweefsel in te zien en te begrijpen het ons lichaam beïnvloed, kunnen we een betere gezonder leven leiden.
Door regelmatig te stretchen en te sporten, op onze voeding letten en regelmatig triggerpoint en gewone massages te nemen, kunnen we onze fascia gezond en soepel houden, waardoor we moeiteloos kunnen bewegen, pijn en ontstekingen verminderen en een gezonde en evenwichtige levensstijl kunnen handhaven.
Zo kunt je je lichaam en geest jarenlang in optimale conditie houden!
Heb je hierover nog vragen? Laat het ons gerust weten op info@midgaardshop.be!
|
|
||
| Vind je dit artikel leuk? Deel het gerust met je vrienden! Tag ons in je verhaal of mail ons in CC of BCC en we geven je hiervoor graag een kleine attentie! |
|||
