Wat gebeurt er als je de huid met niet-invasieve naalden prikt?

 

We ontdekken alsmaar meer de weldoende effecten van microneedling, dry needling, acupunctuur of het gebruik van shakti of spijkermatten.

 

Logisch want wanneer je je huid prikkelt met niet-invasieve naalden, zoals onze Lyapko rollers en matten, treden er een aantal fysiologische reacties op in het lichaam. 

 

Hieronder geven we je de belangrijkste effecten.

 


Volledig artikel

Ontdek de gezondheidsvoordelen van gember, lekker én gezond

 

De gemberplant (Zingiber officinale) is oorspronkelijk afkomstig uit Zuidoost-Azië. Het is een van de oudste bekende specerijen en wordt al duizenden jaren gebruikt voor zowel culinaire als medicinale doeleinden.

 

In de keuken wordt gember voornamelijk gebruikt als pikante en licht pittige smaakmaker in zowel hartige als zoete gerechten.
Verse gember wordt het vaakst gebruikt maar het is ook verkrijgbaar in gedroogde, gepoederde en ingemaakte vorm zoals gekonfijte gember.

 

Naast zijn culinaire toepassingen staat gember ook bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen.

 

Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege zijn ontstekingsremmende, pijnstillende en spijsverteringsbevorderende effecten.
Gember staat bekend om zijn vermogen om misselijkheid en braken te verminderen. Het versterkt de immuniteit en verbetert de bloedcirculatie.
Het kan worden ingenomen in verschillende vormen waaronder thee, supplementen, tincturen en oliën.

 


Volledig artikel

Het belang van een goede recovery na elke workout

 

Het belang van een goede recovery na elke workout kan niet worden onderschat. 

 

Tijdens een intensieve trainingssessie worden spierweefsels beschadigd en raken energiereserves uitgeput.
Het lichaam heeft tijd en de juiste voedingsstoffen nodig om te herstellen en deze schade te repareren. 
Een goede recovery helpt spierpijn te verminderen, de kans op blessures te verkleinen en de progressie in de training te bevorderen.
Door het lichaam de tijd te geven om te herstellen, kan het sterker worden en zich aanpassen aan de trainingsbelasting.

 

Het gaat er niet alleen om spieren te laten genezen; het gaat erom dat je je centraal zenuwstelsel (CZS) ook een pauze geeft.
Het CZS is verantwoordelijk voor het aansturen van al onze bewegingen en het verwerken van informatie vanuit ons lichaam.
Wanneer we ons lichaam constant belasten met intensieve trainingen zonder voldoende rust, kan ons CZS overbelast raken en dat kan leiden tot vermoeidheid, verminderde prestaties en zelfs blessures.

 

Als je hard traint, moet je slim herstellen.

 


Volledig artikel

Hoe mindfulness kan leiden tot duurzamer gedrag

 

We weten allemaal hoe het is om een druk leven te hebben.
En als we ons moe voelen, valt motivatie tot diep nadenken weg en is er weinig ruimte in ons hoofd om na te denken over de impact die we hebben op het milieu. Gewoon door de dagen heen komen, is alles wat we aankunnen. 

 

Deze ontkoppeling van de impact die we op het milieu hebben in verhouding met onze levensstijl teistert de noodzakelijke duurzaamheidsbeweging want hoe kunnen we  massaproductie verminderen als we onszelf massaconsumptie opleggen. 

 

We moeten erkennen dat duurzaamheid van binnenuit begint. En om onze impact op de aarde te veranderen, moeten we de manier waarop we met onszelf omgaan veranderen.

 


Volledig artikel

Van werkvloer tot bergtop: voetverzorging voor elke avontuurlijke zool

 

Je voeten zijn letterlijk en figuurlijk de basis van je lichaam en spelen niet alleen een essentiële rol in je mobiliteit maar zijn belangrijk voor een goede algehele gezondheid.

Het is daarom nodig om je voeten goed te verzorgen en te trainen, zodat ze sterk en gezond blijven. Door regelmatig aandacht te besteden aan je voeten, kun je blessures voorkomen, de bloedcirculatie verbeteren en de stabiliteit en balans van je lichaam bevorderen.

Een goede voetverzorging en -training dragen dus bij aan een gezond en actief leven. 

 


Volledig artikel

Alles wat je moet weten over elektrolyten

 

Elektrolyten zijn essentiële mineralen die een cruciale rol spelen in tal van lichaamsfuncties: zo helpen ze bij het reguleren van de vochtbalans, ondersteunen ze zenuw- en spierfuncties en zorgen ze ervoor dat ons lichaam optimaal kan presteren.

 

Een verstoring in de elektrolytenbalans kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals uitdroging, spierkrampen en hartproblemen.
Ze zijn letterlijk de bouwstenen van je gezondheid.

 

Of je nu een fanatieke sporter bent op zoek naar betere sportprestaties of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren, het begrijpen van elektrolyten en hun belang kan je helpen om je welzijn te bevorderen. 

 

In deze blog duiken we diep in wat elektrolyten precies zijn, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je ervoor kunt zorgen dat je lichaam er voldoende van binnenkrijgt, mét gemakkelijk te maken recepten voor je eigen sportdrank om verloren elektrolyten na het sporten weer aan te vullen.


Volledig artikel

Ayurveda, 10 goed gekende wellness toepassingen

Ayurveda kan je toepassen op elk aspect van het leven, van lichamelijke gezondheid tot geestelijk welzijn, schoonheidsrituelen en voeding.

 

De letterlijke definitie van ayur is 'leven' en veda is 'kennis'", m.a.w. het is de kennis van het leven of de kennis van hoe de gezondheid in het dagelijks leven te behouden en daarom een goed lang leven te ondersteunen.

 

Ayurveda is gebaseerd op de veda's, Indiase geschriften over spiritualiteit en leven die meer dan 5.000 jaar teruggaan.
Ze beschrijven wat de moderne geneeskunde nog maar net begint te begrijpen: dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn.

 


Volledig artikel

Matcha latte (hot or cold)

Matcha latte is een heerlijke topper waar je alle kanten mee uit kan: nuttig het warm, koud of zelfs iced... maak het met koe- of plantaardige melk naar smaak.
Drink het als pre-workout drank, als je nood hebt aan een oppepper of gewoon als lekkere comfort drank...

 

Met slechts enkele ingrediënten en wat simpel keukenmateriaal (of complex high-tech, dat kan ook) kan je aan de slag.
Je kan kiezen tussen een quick & easy versie maar ook gerust een meer haute cuisine toer opgaan...

 

We geven je hieronder graag 3 van onze gemakkelijk te volgen recepten zodat je zelf aan de slag kan.


Volledig artikel

Wat is de relatie tussen rugklachten en de hamstrings?

Veel mensen beseffen het niet maar er is een zeer duidelijke relatie tussen rugklachten, zoals lage rugpijn en ischias, en zwakke of gespannen hamstrings of bilspieren. 
Wanneer de hamstrings strak of verkort zijn, kan dit leiden tot een verstoorde lichaamshouding en beperkte mobiliteit bij het wandelen en lopen.
Daarnaast kunnen zwakke, stijve hamstrings ervoor zorgen dat de stabiliteit van de onderrug en het bekken verminderd wordt.
Dit alles zal zonder twijfel rugklachten veroorzaken. 

 

Het is daarom belangrijk om zowel de hamstrings te rekken als te versterken om problemen met de rug te voorkomen of te verminderen.

 


Volledig artikel

Het belang van slaap voor onze gezondheid

Slaap is absoluut essentieel voor zowel onze fysieke als geestelijke gezondheid.
Een goede, deugddoende slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl en het is belangrijk om voldoende slaap van goede kwaliteit te krijgen voor jouw gezondheid en welzijn.
Slaaptekort kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen en kan een negatieve invloed hebben op ons algehele functioneren. 

 

In deze blog laten we zien waarom onze slaap zo belangrijk voor jouw gezondheid is en geven we je graag 10 van onze beste tips voor een goede nachtrust mee.

 


Volledig artikel

1 2 3 4 5 6